​Board Exam 2023 Preparation: बोर्ड परीक्षाओं की तैयारी का 'मास्टर' फॉर्मूला, फिट और हिट रहने में करेगा मदद

​Board Exam 2023: छात्र-छात्राओं को परीक्षा को लेकर मानसिक प्रेशर लेने की जरूरत नहीं है. विद्यार्थी बोर्ड परीक्षा को लेकर अपनी सोच को सकारात्मक रखें.

बोर्ड परीक्षाओं की तैयारी का 'मास्टर' फॉर्मूल (सोर्स: एबीपी ग्राफिक्स)

Board Exam 2023 Preparation Tips: विभिन्न बोर्ड की परीक्षाएं अब नजदीक आ चुकी हैं. ऐसे में छात्रों के चेहरे पर चिंता की लकीरें हैं कि वे कैसे बोर्ड परीक्षा की अच्छे से तैयारी कर परीक्षा में बेहतर नंबर लाएं. परीक्षा नजदीक आने के साथ ही छात्र-छात्राओं में तनाव बढ़ने लगा है. ऐसे में विशेषज्ञ बताते हैं कि बोर्ड परीक्षा के नजदीक आने पर छात्र खुद के प्रति लापरवाह हो जाते हैं. परीक्षा नजदीक आने पर छात्रों की जीवन शैली में बदलाव आते हैं. खाने-पीने से लेकर सोने तक वह किसी भी बात का ध्यान नहीं रखते हैं जो कि पूरी तरह गलत है.

एबीपी लाइव से बातचीत करते हुए साइकेट्रिस्ट सोशल वर्कर नीलिमा मधु हांसदा ने बताया कि बोर्ड परीक्षा का छात्र जीवन बहुत अधिक महत्व है. इस परीक्षा के दौरान कई छात्र-छात्राएं अपने ऊपर प्रेशर ले लेते हैं. जो कि उन्हें मानसिक रूप से बीमार बना सकता है. वह बताती हैं कि कुछ छात्र बोर्ड परीक्षा की तैयारी में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि वह अपने खाने-पीने, सोने व डेली रूटीन के कामों का ख्याल नहीं रखते हैं और वह डिप्रेशन या अन्य मानसिक रोग का शिकार हो सकते हैं.

मानसिक प्रेशर लेकर न करें तैयारी
नीलिमा मधु हांसदा ने बताया कि विद्यार्थियों को किसी भी तरह के मानसिक प्रेशर को लेकर बोर्ड परीक्षा की तैयारी नहीं करनी चाहिए. छात्र 6 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें. दिनचर्या नियमित करें. पढ़ाई, खेलकूद, मनोरंजन का एक टाइम टेबल बनाएं. जिस सब्जेक्ट के जो भी चैप्टर अच्छी तरह से तैयार हैं उनका रिवीजन जरूर करें. इसके अलावा कठिन टॉपिक्स के लिए गाइडेंस लें. खाने में पौष्टिक और संयमित खानपान लें.

सोच को रखें पॉजिटिव
साइकेट्रिस्ट ने बताया कि बोर्ड परीक्षा के दौरान छात्र अपनी सोच पॉजिटिव रखें और शांत रहने के लिए योग को अपनाएं. धीमी गति से गहरी सांस लें. एक से दो सेकंड के लिए सांस रोक लें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें. इससे उन्हें मानसिक और दिमागी तौर पर शांति मिलेगी. इसके अलावा बच्चों के माता-पिता उनका हौसला बढ़ाएं.

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