CBSE एग्जाम से पहले पढ़ाई में मन नहीं लग रहा तो न हो परेशान, ये एक्सरसाइज दिमाग को रखेंगी एकदम शांत

आज हम इसके लिए कुछ एक्सरसाइज बताएंगे. इन एक्सरसाइज की मदद से आप अपने दिमाग को एकदम शांत रख पाएंगे. साथ ही आप अपनी तैयारी को बेहतर तरीके से अंजाम दे पाएंगे.

How To Mentally Fit During Exam Time: केन्द्रीय माध्यामिक शिक्षा बोर्ड (CBSE) की परीक्षाओं में अधिक वक्त नहीं रह गया है, लेकिन जैसे-जैसे परीक्षा की तारीख नजदीक आ रही है छात्रों का मन पढ़ाई से भटक रहा है. CBSE परीक्षा से पहले छात्रों का पढ़ाई में मन नहीं लगना अच्छे संकेत नहीं हैं, लेकिन इसे काबू किया जा सकता है. अब सवाल है कि परीक्षा से पहले मन के भटकाव को कैसे रोका जा सकता है? बहरहाल आज हम इसके लिए कुछ एक्सरसाइज बताएंगे. इन एक्सरसाइज की मदद से आप अपने दिमाग को एकदम शांत रख पाएंगे. साथ ही आप अपनी तैयारी को बेहतर तरीके से अंजाम दे पाएंगे.

शीर्षासन (Headstand): यह मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे इसकी कार्यक्षमता बढ़ती है. यह एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता को भी बढ़ाता है. यह आसन तनाव को भी कम करने में मदद करता है. इसके अलावा उत्तानासन (Standing Forward Bend) आसन से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे मानसिक शक्ति और एकाग्रता में सुधार आता है. साथ ही हलासन (Plow Pose) आसन ब्रेन में ब्‍लड फ्लो बढ़ाता है और मस्तिष्क में ताजगी लाता है. थकावट व उम्र के प्रभाव को कम करने में भी ये उपयोगी है.

पद्मासन से ध्यान केंद्रित करने और एकाग्रता बढ़ाने मिलेगी मदद

भुजंगासन (Cobra Pose) भी मस्तिष्क की नसों को बड़ी आसानी से सक्रिय करता है और मेंटल टायर्डनेस को कम करता है. जबकि पद्मासन (Lotus Pose) ध्यान केंद्रित करने और एकाग्रता बढ़ाने का बेस्‍ट वर्कआउट कहा जा सकता है. यह मेडिटेशन करने में मदद करता है और दिमाग को रिलैक्‍स करता है. वहीं, पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend) भी तनाव को दूर कर मस्तिष्क को शांत करता है. यह शरीर में खिंचाव लाकर मसल्‍स को मजबूत बनाता है.

तनाव कम और मानसिक स्पष्टता के लिए क्या करें?

वृक्षासन (Tree Pose) संतुलन और एकाग्रता को बढ़ाने का काम करता है, जिससे मस्तिष्क की क्षमता बढ़ती है और ध्यान केंद्रित होने में मदद मिलती है. जबकि शवासन (Corpse Pose) मस्तिष्क को पूर्ण रूप से शांत करता है, तनाव कम करता है और मानसिक स्पष्टता लाता है. सर्वांगासन (Shoulder Stand) ब्रेन में ब्‍लड फ्लो बढ़ाने का काम करता है, जिससे मेमोरी पावर बढ़ती है. इस तरह यह ब्रेन को उम्र के असर से बचाने में मदद कर सकता है.

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