बॉलीवुड एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर का नाम आज इंडस्ट्री की टॉप एक्ट्रेसेस की लिस्ट में शुमार है. भूमि की गिनती बॉलीवुड की फिट और खूबसूरत एक्ट्रेस में की जाती हैं. एक्ट्रेस ने फिल्म दम लगा के हईशा से बॉलीवुड में डेब्यू किया था. फिल्म में भूमि के अपोजिट में आयुष्मान खुराना नजर आए थे. खास बात यह है कि इस फिल्म में भूमि पेडनेकर ने बहुत ही मोटी लड़की का किरदार निभाया है. फिल्म के लिए भूमि ने अपना वजह 90 किलो तक बढ़ा लिया था. लेकिन फिल्म कि रिलीज के कुछ ही महीने बाद ही भूमि के जबरदस्त ट्रांसफोर्मेशन ने सभी को हैरान करके रख दिया.
फिल्म की शूटिंग खत्म होने के बाद भूमि को वापस उसी शेप में आना था और ये किसी चुनौती से कम नहीं था. इसके लिए भूमि को खूब मेहनत करनी पड़ी थी. खास बात यह है कि कुछ ही महीनों में भूमि ने अपना वजन 32 किलो के करीब घटा लिया. भूमि पेडनेकर ने बिना कुछ खाए नहीं बल्कि एक हेल्दी डाइट प्लान से ये कमाल कर दिखाया है. भूमि मे फैन्स के साथ वजन कम करने का ये स्क्रेट डाइट प्लान भी शेयर किया है.
भूमि पेडनेकर के वजन कम करने के खास टिप्स
मॉर्निंग में डिटाक्स वॉटर
भूमि पेडनेकर ने बताया कि वो हर सुबह एक गिलास गरम पानी औऱ फिर उसके बाद डिटॉक्स वॉटर लेती है. डिटॉक्स वाटर पानी से दुषित तत्व बाहर निकाल फेंकता है. जिससे बॉर्डी क्लीन हो जाती है. डिटॉक्स वाटर में नींबू, मिंट के साथ ही ककड़ी शामिल की जाती है. एक्ट्रेस ने बताया कि 1 लीटर पानी में 3 ककड़ी के कटे हुए पीस, पुदीना की ताजी पत्तियां, 4 कटे हुए नींबू डालकर कुछ घंटों के लिए छोड़ फ्रीज में रख दें और कुछ घंटों बाद इसे आप पी जाएं.
भूमि ने बताया कि इसके बाद वो जिम में या घर पर एक्सरसाइज जरूर करती हैं. जिम वो बारी-बारी दिन से कार्डियो और वेट ट्रेनिंग को देती हैं. एक्ट्रेस ने फैन्स को यह भी बताया कि अगर आप जिम नहीं जाते हैं तो घर में ही योगा, तेज वॉक, स्क्वॉट कर सकते हैं.
एक्सरसाइज के बाद
भूमि ने बताया कि एक्सरसाइज के बाद वो पांच उबले हुए अंडे जरूर लेती थीं, क्योंकि प्रोटीन बॉडी के लिए काफी जरूरी होता है.
लंच
इसके बाद भूमि पे़डनेकर ने अपने लंच को लेकर भी खुलासा किया है. भूमि ने बताया कि वो लंच में घर का बना हुआ साधारण खाना खाती थीं, जिसमें दाल, सब्जी, रोटी शामिल हैं. हर वो चीज जो हेल्दी हो लेकिन उसमें फेट न हो वो चीज खातीथी जैसे बाजरे की रोटी, ज्वार, चना या रागी. इनके साथ एक्ट्रेस हल्का बटर का यूज भी करती थी. एक्ट्रेस की सब्जी ऑलिव ऑयल की बनी हुई ही होती थी. इसके अलावा लंच के बाद दही और छांछ भी जरूर लेती थीं. एक्ट्रेस ने बताया कि लंच में कभी कदार वो ग्रिल्ड चिकन, ग्रिल्ड चिकन सेंडविच भी खाया करती हैं.
दोपहर के बाद स्नैक्स
दोपहर के बाद के स्नैक्स में करीब 4.30 बजे बजे भूमि पपीता, लेब या अमरूद जरूर खाती है. इसके थोड़ी ही देर बाद ग्रीन टी और बादाम और अखरोट खाती हैं.
शाम के वक्त का स्नैक्स
शाम 7.30 बजे के स्नैक्स में एक्ट्रेस सलाद के अलावा फ्रूट्स और बेरी भी खाया करती हैं.
डिनर
भूमि पेडनेकर की रात करीब 8 बजे तक अपना डिनर कर लेती हैं. भूमि ने अपने डिनर डाइट का सिक्रेट बताते हुए कहा कि वेज खाने में लो पनीर, टोफू, हल्की पकी हुई सब्जियां या भाप में पकी हुई सब्जियां लेती हैं. इसके साथ में थोड़ा सा ब्राउन राइस भी लेती हैं. एक्ट्रेस ने बताया कि जितना हो सके रात में हल्का खाना ही लेना चाहिए क्योंकि रात को पाचल क्रिया स्लो काम करती है.
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