International Yoga Day 2023: एक्टिंग, राइटिंग, फिटनेस से लेकर फैशन तक ऐसा कुछ नहीं है, जो बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी नहीं कर सकतीं. शिल्पा अपने फिटनेस को लेकर काफी सचेत रहती हैं और अपने डाइट का भी खास ख्याल रखती हैं. उन्हें योग करना बहुत पसंद है और वह अपने इंस्टाग्राम वीडियोज से दूसरों को योग सिखाती भी हैं और उन्हें रोज़ाना योग करने के लिए कहती भी हैं.
शिल्पा को देखकर लगता नहीं है कि उनकी उम्र 48 साल की हो गई हैं. इस उम्र में भी वह जवान लड़कियों को मात दे सकती हैं. इंटरनेशनल योगा डे के अवसर पर जानते हैं उन 5 योगासनों के बारे में, जिन्हें कर के शिल्पा खुद को इतना फिट एंड फाइन रखती हैं और आप भी उन्हें फॉलो कर के उनकी तरह ही यंग नजर आ सकती हैं.
1. प्रसारित पादोत्तासन प्रतिरूपम
इस योग से शरीर का पोश्चर ठीक होता है क्योंकि यह आसन रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच और मजबूत करता है. इसके नियमित अभ्यास से आपका पेट कम हो सकता है, शरीर सीधा और रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है.
2. पार्श्व बकासन
यह आसन भी शिल्पा शेट्टी को खूब पसंद है. इस आसन से कलाई स्ट्रेच होती है, कंधे, हाथ मजूबत होते हैं, जिससे संतुलन अच्छा रहता है. इससे आत्मविश्वास, धैर्य और लचीलापन बढ़ता है.
3. उर्ध्व मुख पासासन
शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत रखने के लिए शिल्पा शेट्टी यह आसन करती हैं. इंस्टाग्राम पर उन्होंने इस योग का वीडियो पोस्ट करते हुए कैप्शन लिखा- “हम किसी दिन ऊर्जा से भरे होते हैं, तो किसी दिन आलस महसूस कर सकते हैं. इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आपको किसी दिन इधर-उधर दौड़ते हुए समय बिताना होगा, तो किसी दिन लगातार डेस्क पर बैठे रहना पड़ सकता है. हमेशा याद रखें कि सुबह अपने पूरे शरीर को स्ट्रेच करना है. इसके लिए मैं ऊर्ध्व मुख पासासन करना पसंद करती हूं. यह आसन ऊपरी और बीच के पीछे के भाग के तनाव को दूर करने में मदद करता है. यह ऊपरी पीठ, सर्वाइकल, कंधों और रोटेटर काफ मसल्स के दर्द और अकड़न को भी दूर करता है. इसके अलावा, पैरों को साइड में खींचने से हिप जॉइंट, पेल्विक और एडिक्टर्स मसल्स के लचीलेपन में भी सुधार होता है. इस आसन को करने से दिन भर तनाव मुक्त भी रहा जा सकता है.’'
4. गत्यात्मक एकपाद उष्ट्रासन
इस आसन के बारे में बात करते हुए शिल्पा ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो में लिखा- यह आसन ऑब्लिक मसल्स को टोन करने के लिए बहुत अच्छा है. ऑब्लिक मसल्स, हमारी पसलियों से पेल्विक बोन को जोड़ती है और यह पेट की सबसे बड़ी मांसपेशी होती है. यह पीठ की मजबूती और लचीलेपन को बढ़ाती है. सुबह के वक्त हमारा शरीर सुस्त सा होता है और मांसपेशियां भी कई बार अकड़ी हुई होती हैं. ऐसे में यह आसन शरीर को एक अच्छा स्ट्रेच देता है.
5. वीरभद्रासन - बद्ध वीरभद्रासन - प्रसारित पादोत्तानासन
वीरभद्रासन, बद्ध वीरभद्रासन और प्रसारित पादोत्तानासन करने से शिल्पा को कई फायदे पहुंचे हैं. इससे उनके नर्वस सिस्टम और पेट को फायदा मिलता है तो वहीं इससे लीवर और छाती भी खुल जाती है.इसके साथ ही इससे कंधों, हाथ, पैर, पीठ , गर्दन की स्ट्रेचिंग भी हो जाती है.
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