International Yoga Day 2024: मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की सबसे फिट सेलिब्रिटीज में से एक हैं. उनका इंस्टाग्राम पेज कई लोगों के लिए इंस्पिरेशन है. दरअसल एक्ट्रेस अक्सर अपने इंस्टा पेज पर अपनी योग की वीडियो पोस्ट करने साथ ही फैंस को हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाने की भी सलाह देती रहती हैं. एक्ट्रेस अक्सर मुश्किल योगा पोज करती हुई नजर आती हैं. यहां हम मलाइका एक एक ऐसे ही योगा के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे फॉलो कर आप भी झटपट अपना बैली फैट कम कर सकते हैं.
मलाइका की फिटनेस का राज है 'डंडा योगा'
मलाइका 50 की उम्र में भी बेहद कमसीन और हसीन दिखती हैं. मलाइका के ढलती उम्र में भी इतना यंग लगने का राज उनका रेग्यूलर योग करना है. मलाइका की तरह अगर आप भी फिट लगा चाहते हैं तो आप एक्टेस का डंडा योग आसन फॉलो कर सकते हैं. एक्ट्रेस ने कुछ टाइम पहले अपने योगा स्टूडियो से एक वीडियो शेयर किया था जिसमें वह डंडा योगा करती नजर आ रही थीं. ये आसन वजन घटाने में काफी कारगर साबित होता है. इस आसन को करने के लिए बांस की छड़ी का सहारा लेते हुए, मलाइका ने इसे "शानदार मंडे वर्कआउट" कहा था.
कैसे किया जाता है डंडा योगा
डंड़ा योगा करने के लिए मलाइका ने अपने हाथों में एक छड़ी को ऊपर उठाया. इसके बाद वे अपने दोनों पैरों को फैलाती हैं. इस योगा को करने के लिए एक्ट्रेस ने पहले एक पैर को ऊपर उठाया और फिर स्टिक को पकड़ते हुए स्क्वाट पोजिशन लेने से पहले पैर को योगा मेट पर वापस रख दिया. इस डंडा योग की हेल्प से मलाइका अपनी बॉडी की साइड की चर्बी को कम करती हैं.
क्या हैं डंडा योग के फायदे
मलाइका ने दंडा योग करने के फायदे भी बताए थे जो बेसिकली बैली फैट कम करने में मदद करता है. चूंकि इस आसन को करने में हाथों और पैरों को फैलाया जाता है तो ये बॉडी को रिलैक्स भी करता है. मलाइका ने इस आसन के फायदे बताते हुए लिखा था, "दंडा योग मेरे फेवरेट योगा फॉर्म्स में से एक है. इसके ये फायदे हैं
- यह पेट की चर्बी कम करने के लिए एक शानदार कसरत है, खासकर आपकी कमर के आसपास की चर्बी को कम करने के लिए.
- यह हाथ-पैर और रीढ़ की मांसपेशियों को काफी स्ट्रेच देता है.
- ये बॉडी को पूरी तरह से रिलैक्स करता है.
- मलाइका ने ये भी कहा था कि इस आसन को करने के लिए किसी छड़ी की जरूरत नहीं है, तौलिया और पानी की बोतल जैसे ऑप्शन से भी इस आसन को किया जा सकता है.
अगर आपकी साइड बॉडी में भी काफी फैट जमा हो गया है तो आज ही मलाइका के इस डंडा योग को करना शुरू कर दीजिए.