Kareena Kapoor Caffeine : बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर खान (Kareena Kapoor Khan), जो तैमूर और जेह की मां हैं, ने गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ टिप्स शेयर किए हैं. 'जब वी मेट' की अभिनेत्री ने फेमस न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के इनपुट के साथ 'करीना कपूर खान की गर्भावस्था बाइबिल : द अल्टीमेट मैनुअल फॉर मॉम्स-टू-बी' ऑडियोबुक में गर्भवती महिलाओं के लिए न्यूट्रिशन पर अपने विचार साझा किए.
प्रेग्नेंट महिलाओं के न्यूट्रिशन के बारे में बात करते हुए करीना ने कहा "जब मैंने पहली बार अपनी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के साथ काम करना शुरू किया, तो उन्होंने मुझे सुबह की शुरूआत एक केले से करने के लिए कहा और मैं उसी पर टिकी रही. यह आपकी आयरन और पोटेशियम की आवश्यकताओं के लिए बेस्ट है. तो, मेरा दिन एक केला और पांच बादाम से शुरू होता है. यह कभी नहीं बदला है, चाहें मैं गर्भवती हूं या नहीं."
2016 में पहली प्रेग्नैंसी के दौरान अभिनेत्री ने कैफीन छोड़ दिया...
अपने नाश्ते के बारे में बात करते हुए एक्ट्रेस ने कहा "नाश्ता आमतौर पर पोहा, उपमा या दो इडली होता है. यह सबसे बुनियादी भारतीय आहार है और मैं इसके बिना नहीं रह सकती. मैंने तैमूर के समय में सभी कैफीन को बंद कर दिया था. मैं चाहती हूं कि ये हर तरह से अच्छी रहूं." अभिनेत्री ने कैफीन को लेकर कहा, "मैं अपनी दूसरी प्रेग्नेंसी के दौरान भी कैफीन मुक्त रही. लेकिन मैंने सुबह आधा कप चाय पी."
प्रेग्नेंसी के दौरान व्यायाम करने से कई फायदे होते हैं, जिसमें सहनशक्ति में सुधार, गर्भकालीन मधुमेह को कम करना और डिलीवरी के बाद रिकवरी में सहायता करना शामिल है. जैसा कि वह ऑडियोबुक में कहती हैं, "प्रेग्नेंसी आराम करने के लिए सबसे बेस्ट टाइम है. लेकिन जब तक कॉम्प्लीकेशन ना हो, ये अच्छा है. शेप में रहने के लिए चलना और व्यायाम करना अच्छा है. गर्भावस्था के दौरान अच्छे व्यायाम कार्यक्रम को बनाए रखने से आपको स्वस्थ रहने और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद मिल सकती है."
ऐसे रखें खुद क्या ख्याल
आगे एक्ट्रेस ने कहा, "आपकी प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज़ करना ना केवल आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छा है, बल्कि ये डिलीवरी के बाद भी आपकी ताकत को बनाए रखने में मदद करता है. मैं पूरे समय सक्रिय थी. मैंने बहुत काम किया." 'करीना कपूर खान की प्रेग्नेंसी बाइबिल: द अल्टीमेट मैनुअल फॉर मॉम्स-टू-बी' ऑडिबल पर स्ट्रीम करने के लिए उपलब्ध है.
12-12 घंटे काम करते हैं अमिताभ बच्चन! KBC 14 में बोले- सुबह 6 बजे से मैं यहीं हूं...