कैटरीना कैफ 37 साल की उम्र में अपने आप ऐसे रखती हैं फिट, अपने डाइट प्लान में इन चीजों को करती हैं शामिल

कैटरीना कैफ की खूबसूरती के आगे बड़ी-बड़ी एक्ट्रेस भी फेल हैं. बॉलीवुड में उनकी खूबसूरती का लोहा हर कोई मानता है.

बॉलीवुड की चिकनी चमेली यानि की कैटरीना कैफ आज अपना 37वां जन्मदिन बना रही हैं. कैटरीना कैफ उन एक्ट्रेस में शामिल है जो अक्सर बिना मेकअप के ज्यादा खूबसूरत लगती हैं. ये ही नहीं कैटरीना कैफ अपनी फिटनेस को लेकर भी बाकि एक्ट्रेस को टक्कर देती नजर आती हैं. कैटरीना कैफ काफी फिटनेस फ्रिक हैं जो वर्कआउट करते वक्त अपनी वीडियो सोशल मीडिया पर पोस्ट करती रहती है.

कैटरीना कैफ वर्कआउट के साथ-साथ अपनी डाइट को लेकर भी फेमस है जो वो किसी भी हाल में नहीं छोड़ती हैं. कैटरीना सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं. जैसा की हम सोशल मीडिया पर अक्सर देखते रहते है. कई बार वो अपना वर्कआउट बॉलीवुड की क्यूट गर्ल आलिया भट्ट के साथ करते दिखाई देती है और कई वीडियो भी पोस्ट करती हैं. अपनी इस स्टोरी में हम आपको बताने जा रहें है कि वो कैसे अपने आप को इतना फिट रखती हैं? क्या है कैटरीना कैफ का फिटनेस का राज़?

View this post on Instagram

 

#WorkoutFromHome Can't go to the gym so sharing the workout that Yas and I did at home. Stay safe and be active if u can ???? 1⃣ Squat & Side Leg Lifts - 3 sets x 20 reps 2⃣ Reverse Lunge - 3 sets x 15 reps 3⃣ Situp - 3 sets x 20 reps 4⃣ Pushup - 3 sets x 15 reps (you can substitute with incline pushups or knee pushups) 5⃣ Plank to 'T' - 3 sets x 15 reps 6⃣ Mountain Climbers - 4 slow and 15 tempo x 3 sets @reebokindia #reebok

A post shared by Katrina Kaif (@katrinakaif) on Mar 16, 2020 at 8:44am PDT

खुद को फिट रखने के लिए कैटरीना कैफ लेती हैं ये डाइट प्लान

अपने ग्लैमरस अंदाज से दर्शकों को अपना दीवाना बनाने वाली कैटरीना कैफ अपने आप को फिट रखने के लिए सबसे ज्यादा डाइट प्लान पर ध्यान रखती हैं. कैटरीना कैफ की फिटनेस लिस्ट में पिलाटे, कार्डियो और कई फंक्शनल ट्रेनिंग शामिल होती हैं. कैटरीना कैफ सुबह उठते ही सबसे पहले जॉगिंग के लिए जाती हैं. इसके बाद वो दिन भर खूब पानी पीती हैं चाहे वो कितनी ही बिजी क्यों न हों.

View this post on Instagram

 

????

A post shared by Katrina Kaif (@katrinakaif) on Mar 3, 2020 at 3:51am PST

ब्रेकफास्ट में अंडे, ओटमील, एक गिलास अनार का जूस लेती हैं. लंच में कैटरीना ग्रील्ड मछली और ब्राउन ब्रेड के अलावा उबली हुई सब्जियां और सलाद लेना पसंद करती हैं. वो ज्यादातर फाइबर वाला खाना पसंद करती हैं. कैटरीना रात का खाना हल्का करती हैं. वो फ्राईड और मीठी चीजों से परहेज करती हैं. कैटरीना के लिए फिटनेस का मतलब है सही खाना और वो इसमें कभी भी किसी तरह की लापरवाही नहीं करती हैं.

कैटरीना कैफ का वर्कआउट प्लान

कैटरीना कैफ अपने वर्कआउट पर बहुत ध्यान देती हैं. अपने दिन की शुरुआत जॉगिंग के साथ करती हैं. फिर उसके बाद वो रोज योगा भी करती हैं. इसके बाद वो वेट ट्रेनिंग भी करती हैं. कैटरीना रोजान एक जैसे वर्कआउट नहीं करती है बल्कि रोजाना बदल-बदल कर करती हैं.

View this post on Instagram

 

To anyone who dares to ask, “what you got”?! Girl, you got REE! #SheGotRee #SportTheUnexpected @reebokindia

A post shared by Katrina Kaif (@katrinakaif) on Nov 19, 2019 at 9:54pm PST

जिसमें टीआरएक्स (TRX), बोसु ( Bosu), पॉवर प्लेट (Powerplate), केटलबेल्स (Kettlebells) और स्विस बॉल्स का यूज करती हैं. कैटरीना एक हफ्ते में 4-5 दिन जिम जाती हैं. इस एक्सरसाइज के अलावा कटरीना खुद को फिट और टोंड रखने के लिए स्विमिंग करना भी पसंद करती हैं.

कैटरीना कैफ के टिप्स

कैटरीना कैफ को अपनी जिमनेस्टिक बॉडी के लिए पहचाना जाता है, लेकिन इसका श्रेय कैटरीना की मेहनत के साथ-साथ उनकी फिटनेस ट्रेनर यासमीन कराचीवाला को भी जाता है. वो उन्हें स्ट्रिक्ट डाइट के साथ खास कसरत- पाइलेट्स करवाती हैं, जिनसे उनकी फिगर इतनी सेक्सी लगती है.

• कैटरीना की सबसे पहला डाइट टिप है सही टाइम पर खाना खाएं.
• दिन की शुरूआत ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर करना चालिए.
• दिन की शुरूआत कभी भी चाय या कॉफी से न करें और तला हुआ खाना बिल्कुल न खाएं.
• कम कार्बोहाइड्रेट्स लेने की कोशिश करें.
• दिन में एक बार मौसमी फल लेना काफी अच्छा है साथ ही एक बार ग्रीन टी भी जरूर ले.