TV के इस एक्टर ने 16 घंटे भूखे रहकर बनाए 6 पैक ऐब्स, डाइट प्लान जानकर आपके उड़ जाएंगे होश

Vishal Kotian Diet Plan: टीवी के मशहूर एक्टर विशाल कोटियन ने हाल ही में अपने फिटनेस मंत्र का खुलासा करते हुए बताया है कि, उन्होंने कैसे 6 पैक ऐब्स बनाए हैं.

Vishal Kotian Fitness: टीवी इंडस्ट्री के मशहूर अभिनेता विशाल कोटियन (Vishal Kotian) इन दिनों अपने जबरदस्त बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर सुर्खियों में हैं. सोशल मीडिया पर वह आए दिन अपना 6 पैक ऐब्स फ्लॉन्ट कर रहे हैं, जिसे देखकर उनके फैंस भी हैरान हैं. सभी जानना चाहते हैं कि, आखिर एक्टर ने ये कैसे किया और उनका फिटनेस मंत्र क्या है? खैर, अब विशाल कोटियन ने अपना फिटनेस मंत्र बता ही दिया है.

विशाल कोटियन की फिटनेस ट्रेनिंग 

विशाल कोटियन ने एक लेटेस्ट इंटरव्यू में बताया है कि, उनका फिट रहने का तरीका बहुत आसान है. वह अच्छी डाइट के साथ एक्सरसाइज भी करते हैं. उनका कहना है कि, उनका फिटनेस फंडा आसान जरूर है, लेकिन स्ट्रिक्ट भी है. यहां तक कि, जिम के अलावा 16 घंटे तक भूखे रहते हैं. जी हां. ‘ई-टाइम्स’ संग बातचीत में विशाल ने कहा, “मैं डाइटिंग और एक्सरसाइज में भरोसा नहीं करता हूं, मैं खाने और ट्रेनिंग में विश्वास करता हूं. मैं अपने कैलोरी को गिनता हूं और देखता हूं कि, एक दिन में मेरे शरीर को कितनी कैलोरी की जरूरत है. मैं अपने कैलोरी से कम खाता हूं.”

विशाल कोटियन की डाइट

'बिग बॉस' फेम विशाल ने आगे बताया कि, वह कभी भी अपनी मन पसंद खानों का त्याग नहीं करते हैं और जो मन करता है, वो खाते हैं. एक्टर ने कहा, “मैं हर चीज खाता हूं, जो पसंद करता हूं. मैं खुद को प्रतिबंधित नहीं करता हूं. मेरा मानना है कि, आपको वो चीज खानी चाहिए, जो आपको पसंद हो. आप घर का बना खाना खाएं और कभी-कभार बाहर का खाएं. मैं हमेशा कैलोरी में विश्वास करता हूं. अगर मैं 4 रसगुल्ला खाता हैं तो मैं कैलोरी को मैंटेन करने के लिए खाना छोड़ देता हूं. मैं स्वस्थ खाना खाता हूं, व्हाइट एग, चिकन और फिश खाता हूं. मैं सप्लीमेंट लेता हूं. मुझे अपने शरीर को मस्कुलर रखने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट लेने की जरूरत है.”

विशाल कोटियन का फिटनेस मंत्र

विशाल कोटियन के मुताबिक, वह 16 घंटे तक भूखे रहते हैं. उन्होंने कहा, “मैं 77 किलो का हूं, इसलिए मुझे रोजाना 150 ग्राम प्रोटीन की जरूरत है और यह केवल डाइट से मुमकिन नहीं है. यही वजह है कि, मैं प्रोटीन सप्लीमेंट लेता हूं. मैं इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent fasting) भी करता हूं. मैं 7 या 8 बजे के बाद नहीं खाता. मैं अपने खाने के बीच 16 घंटे का गैप रखता हूं. इसमें प्रतिदिन 16 घंटे की फास्टिंग (उपवास) और 8 घंटे भोजन करना है. मैं व्यवस्थित रूप से इसका पालन करता हूं. सब कुछ खाओ और अपने शरीर को मंदिर की तरह समझो.”  

सलमान खान को मानते हैं अपना गुरु

विशाल कोटियन ने बताया कि, वह सुपरस्टा सलमान खान (Salman Khan) को अपना गुरु मानते हैं. उन्होंने ये बताया कि, फिल्म 'बंधन' में उन्हें सलमान खान की पर्सनैलिटी बेहद पसंद थी और जब वह 'बिग बॉस 15' में आए थे, तो वह सलमान खान के कायल हो गए थे. विशाल कोटियन ने इंटरव्यू में कहा कि, 6 पैक ऐब्स बनाने की प्रेरणा उन्हें सलमान खान से ही मिली है.