सोते समय सपने आना बहुत आम बात है. कुछ सपने हमे याद रहते है और कुछ सपने हम भूल जाते है. लेकिन कई बार हमे रात में बुरे सपने आते है, जिससे हमारी नींद खुल जाती है या हम डर जाते है. डरावने या बुरे सपने को नाइटमेयर्स कहते है. लेकिन अगर बार-बार बुरे सपने आते हैं और आपके सपने के कारण नींद भी खुल जाती है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. आज हम आपको बुरे सपने आने के कारण और इनसे बचने के बारे में बताएंगे.
कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि ज्यादा टेंशन लेने और कम नींद की वजह से भी रात को डरावने सपने आते हैं. कई बार ये सपने इतने खतरनाक होते है कि आपकी नींद खुल जाती है और पूरा दिन उस सपने की वजह खराब हो जाता है. ऐसे में इन्हें दूर करना बहुत ही जरूरी हैं.
• लोग अक्सर खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, लेकिन यह आपके बुरे सपने आने का कारण बन सकता है. इसलिए बुरे सपने से बचने के लिए आपको खाने के करीब 2-3 घंटे बाद सोना चाहिए. क्योंकि ज्यादा खाने से मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है जिसके कारण दिमाग एक्टिव रहता और बुरे सपने आते हैं.
• हर किसी के ज्यादा व्यस्त होने की वजह से स्लीप रूटीन बिगड़ा हुआ है. ऐसे में नींद पूरी ना होने की वजह से भी सपने आते हैं. इसके लिए जरूरी है कि आप समय से सोए और अच्छी पूरी नींद लें.
• शरीर को ठकाने के लिए आपको अच्छे तरीके से एक्सरसाइज करना चाहिए. इसके अलावा उठने और सोने का समय तय करना चाहिए.
• मस्तिष्क जितना शांत रहता है, शरीर उतने अच्छे तरीके से काम करता है. ज्यादा तनाव की वजह से भी बुरे और डरावने सपने आते हैं. ऐसे में तनाव को दूर करने के लिए आपको योगा को अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए.