Anxiety Disorders: पिछले कुछ समय में आपने एंग्जाइटी का काफी नाम सुना होगा. दरअसल, बदलती लाइफस्टाइल का हमारे स्वास्थ्य पर बहुत असर पड़ता है. एंग्जाइटी डिसऑर्डर एक तरह की मानसिक बीमारी होती है, जिसमें हर छोटी-छोटी बात पर घबराहट हो जाती है. इस बीमारी में व्यक्ति हर समय किसी न किसी समस्या से परेशान रहता है. कोई शख्स यदि इस समस्या से परेशान है, तो उसे घबराहट होने पर उसकी हार्ट बीट बढ़ जाती है. ये समस्या भविष्य में डिप्रेशन का कारण बनती है. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं एंग्जाइटी को दूर करने के घरेलू उपायों के बारे में-
एंग्जाइटी की समस्या से राहत पाने के लिए वैसे तो आपको डॉक्टर्स को दिखाना चाहिए, ताकि इस समस्या को बढ़ने से पहले ही रोका जा सके. लेकिन आप खुद से भी कुछ ऐसे कार्य कर सकते हैं, जिनसे आपको एंग्जाइटी को दूर करने में मदद मिलेगी.
हर रोज व्यायाम करें
एंग्जायटी मानसिक रूप से असर डालती है, ऐसे में दिमाग का शांत और चिंतारहित होना बहुत जरूरी होता है. इसके लिए आप रोजाना व्यायाम करें. इसके लिए आप मेडिटेशन करें. इस तरह के व्यायाम करने से न केवल मानसिक बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी लाभ होते हैं.
अरोमाथेरेपी
अरोमाथेरेपी से भी एंग्जाइटी की समस्या को दूर किया जा सकता है. इसके लिए कई अलग-अलग खुशबू का प्रयोग किया जाता है, जो दिमाग के कुछ रिसेप्टर्स को एक्टिव करके एंग्जाइटी के लक्षणों को कम करने में मददगार होती है.
एल्कोहल का सेवन न करें
एंग्जाइटी की समस्या में एल्कोहल का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए. हालांकि, कुछ लोग सोचते हैं कि धूम्रपान और एल्कोहल के सेवन से चिंता कम होती है, लेकिन ऐसा करने से नर्वस सिस्टम ज्यादा कमजोर हो जाता है. इसलि एल्कोहल का सेवन बंद कर दें.
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