सर्दी कड़ाके की पड़ रही है. ऐसा लग रहा है जैसे हाथ पैर जम जाएंगे. रजाई के अंदर बैठने पर भी सर्दी लग रही है. यह तो भला हो हीटर का जो शहर वालों को थोड़ी गर्मी दे रहा है, वहीं गांव वाले अलाव से गर्मी का एहसास ले रहे हैं. लेकिन यह सब तरीके तभी काम आते हैं जब आप जाग रहे होते हैं. सोते वक्त आपको इसे बंद करके सोना पड़ता है. लेकिन समस्या तब खड़ी हो जाती है जब सोते वक्त रजाई या कंबल ओढ़ने के बावजूद भी हमें ठंड लग रही होती है. दरअसल, इसके पीछे दो वजह है. पहली तो यह कि हो सकता है आपकी रजाई या कंबल पतली हो या दूसरी वजह यह हो सकती है कि आप रात में सोते वक्त उसे सही से ओढ़ नहीं रहे हों. तो चलिए बताते हैं आपको कि सोते वक्त आपको कैसे रजाई या कंबल ओढ़ना चाहिए, ताकि आपको ठंड ना लगे.
ज्यादा गैप ना बनने दें
दरअसल, रात में सोते वक्त आपके रजाई के अंदर जो गर्मी बनती है वह आपके बॉडी हीट से जनरेट होती है. इसलिए अगर आप अपनी रजाई या कंबल को ज्यादा फैला कर ओढ़ेंगे तो अंदर गैप ज्यादा रहेगी और आपकी बॉडी से निकलने वाली हीट उस पूरे गैप को सही से गर्म नहीं कर पाएगी. आपको करना यह है कि सोते वक्त रजाई को पूरी तरह से लपेट कर सोना है, ऐसा करने से उसके अंदर गर्मी सुबह तक बरकरार रहेगी.
मुंह ढक कर सोएं
आपने कई बार देखा होगा जब आप रजाई को पैर से लेकर सिर तक ओढ़ लेते हैं तो अंदर तेजी से गर्मी पैदा होती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप जो कार्बन डाइऑक्साइड अपने सास द्वारा बाहर छोड़ते हैं, वह रजाई के अंदर ही रह जाती है. जिसकी वजह से वहां गर्मी बनी रहती है. दूसरी बड़ी वजह यह है कि अगर रजाई कहीं से खुली नहीं रहेगी तो बाहर की ठंडी हवा अंदर नहीं आएगी... इस वजह से भी रजाई सुबह तक गर्म रहेगी.
बेड पर कई पिलो रख लें
अगर आप डबल बेड पर अकेले सोते हैं तो आपको ठंड लगने के ज्यादा चांसेस हैं. दरअसल, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि डबल बेड पर जगह काफी ज्यादा होती है और आप रात में जब काफी देर तक की एक ही जगह सोते हैं तो वह हिस्सा आपके शरीर की गर्मी से गर्म हो जाता है. लेकिन जैसे ही करवट लेने के लिए आप इधर उधर करते हुए नई जगह पर जाते हैं तो वह बिल्कुल ठंडी रहती है और आपको गलन महसूस होती है. इससे बचने का सबसे सरल उपाय है कि आप अपने बगल बचे खाली जगह को तकियों से भर दें ताकि गर्माहट बनी रहे.
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