अगर कोई जरूरत से ज्यादा ही पानी पी ले तो क्या होगा? जानिए रोजाना कितना पीना सही रहता है?

पानी से हमारे शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप हद से ज्यादा पानी पीने पर ही उतर आएं. अत्यधिक पानी पीने के कई तरह के साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं.

What If Someone Drink Too Much Water: पानी शरीर की प्राथमिक आवश्यकताओं में से एक है. जीवन के साथ-साथ यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी सबसे जरूरी है. हमारे जीवन में पानी की हिस्सेदारी इस कदर है कि शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा तक पानी से बना है. यह पूरे शरीर में न्यूट्रिएंट्स को ले जाने का काम करता है और टॉक्सिन को बाहर निकालने का काम भी यही करता है. पानी के इतने फायदे सुनने के बाद अब आप सोच रहे होंगे कि फिर तो हमें खूब पानी पीना चाहिए. ऐसे में सवाल बनता है कि अगर कोई इस सोच के साथ जरूरत से ज्यादा पानी पी लेगा तो क्या होगा? 

हद से ज्यादा पानी पीना नुकसानदायक

पानी से हमारे शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप हद से ज्यादा पानी पीने पर ही उतर आएं. देखिए अति किसी भी चीज की ठीक नहीं होती है. इसी तरह पानी पीने में अति करना भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. ज्यादा पानी पीने से होनी वाली समस्या को मेडिकल साइंस की भाषा में ओवरहाइड्रेशन (overhydration) कहा जाता है. 

ज्यादा पानी पीने से समस्या

जरूरत से ज्यादा पानी पीने का असर हमारी किडनी पर भी पड़ता है. ऐसे में उन लोगों के लिए परेशानी होने लगती है, जिनकी किडनी पानी को शरीर से बाहर नहीं निकाल पाती है. अगर आप बहुत कम समय में 3 से 4 लीटर पानी पी रहे हैं तो आपको hyponatremia जैसी बीमारी हो सकती है. 

ऐसी स्थिति में आपके शरीर में ब्लड से सोडियम की मात्रा कम होने लगती है. जिससे दिमाग में सूजन, कोमा जैसी बीमारी और यहां तक कि आपकी मौत भी हो सकती है.

मांसपेशियों में हो सकती है कमजोरी या ऐंठन की समस्या

देखा जाता है कि महिलाएं पानी के फायदे जानकर ज्यादा पानी पीना शुरू कर देती हैं. लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी पीते रहने से महिलाओं के हार्मोंस भी गड़बड़ हो सकते हैं. इसके अलावा ब्लड प्रेशर हाई होना और सांस लेने में परेशानी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. शरीर में पानी की मात्रा जरूरत से ज्यादा बढ़ने पर मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन की समस्या हो सकती है.

दिन में कितना पानी पीना चाहिए?

इसीलिए इस बात की जानकारी होना बहुत जरूरी है कि आपको दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए. वैसे सभी के शरीर का एक अलग सिस्टम होता है. हमें भूख और प्यास भी उसी के हिसाब से लगती है. जब शरीर में खाने या पानी की कमी होने लगती है शरीर उसका संकेत देने लगता है. इसीलिए कहा जाता है जितनी प्यास लगे उतना ही पानी पीना चाहिए. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आमतौर पर एक स्वस्थ आदमी को दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए.