जिस तरह इंसान के लिए सांस लेना जरूरी है, उसी तरह अगर किसी इंसान को स्वस्थ रहना है और लंबा जीना है तो हर रोज़ उसे अपनी नींद भी पूरी लेनी चाहिए. हालांकि, इस भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान को अपनी नींद पूरी करने के लिए बड़ी मशक्कत करनी पड़ती है. लेकिन, कई बार आपने नोटिस किया होगा कि जब आप काम से घर वापिस लौटते हैं और सोफे पर या कुर्सी पर बैठ कर थोड़ा आराम कर रहे होते हैं तो अचानक से बड़ी अच्छी नींद आ जाती है. वहीं अगर आप सोचें कि काम करके थक गया हूं अब बिस्तर पर जा कर सो जाता हूं तो आपको नींद नहीं आती है. अब सवाल उठता है कि आखिर ऐसा क्यों है कि आराम दायक बेड के बजाय लोगों को कुर्सी और सोफे पर बड़ी जल्दी नींद आ जाती है.
ऐसा क्यों होता है?
सीएनएन पर छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, एक्सपर्ट मानते हैं कि ये सब स्लीप प्रेशर की वजह से होता है. दरअसल, हम जितना देर तक जागते हैं हमारे शरीर में होमियोस्टैटिक स्लीप ड्राइव उतनी ज्यादा बनती है. आसान भाषा में कहें तो हमारे शरीर पर नींद के लिए दबाव ज्यादा बनने लगता है. ऐसे में हम जैसे ही थक कर सोफे या कुर्सी पर बैठते हैं हमें नींद आ जाती है.
बिस्तर पर नींद क्यों नहीं आती?
ऐसा नहीं है कि हमें अक्सर बिस्तर पर नींद नहीं आती. दरअसल, जब हम सोफे या कुर्सी पर थोड़ी देर के लिए सो जाते हैं और फिर बिस्तर पर सोने जाते हैं तब अक्सर हमें नींद नहीं आती. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब हम सोफे या कुर्सी पर थोड़ी देर के लिए भी सो लेते हैं तो हमारी बॉडी में होमियोस्टैटिक स्लीप ड्राइव कम हो जाता है. यानी जिससे हमारे दिमाग को ये संकेत मिलता है कि हमें नींद आ रही है और दिमाग शरीर पर दबाव बनाने लगता है... वो दबाव कम हो जाता है. यही वजह है कि जब हम बिस्तर पर सोने जाते हैं तो नींद गायब हो जाती है.
इससे निपटने का तरीका क्या है
इससे निपटने का सबसे आसान तरीका है कि आप जब भी थके हुए घर आएं और आपको नींद की जरूरत महसूस हो रही हो तो सीधा बेड पर जाएं. ऐसे में होगा ये कि आप बिस्तर पर आराम से सो पाएंगे. इसके साथ-साथ आपको अपनी बॉडी क्लॉक को भी मैनेज करने की जरूरत है. जैसे शरीर को पता है कि उसे दिन में जगना है और रात में सोना है. इसलिए कोशिश करें कि रात में जल्दी सो जाएं, ताकि शरीर को जितनी नींद की जरूरत है वो पूरी हो जाए.
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