Do Not Use Mobile In Morning: हर दिन की सुबह अपने साथ एक नई एनर्जी लेकर आती है. सुबह उठने का पहला घंटा आपको दिन भर के लिए एनर्जी देता है. इसे बर्बाद नहीं करना चाहिए. बहुत से लोग सुबह उठते ही मोबाइल चलाने लगते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो यह खुद ही कई बीमारियों को दावत देना है. एक्सपर्ट्स भी दिन के पहले घंटे में मोबाइल फोन पर आने वाले संदेशों को पढ़ने और मोबाइल चलाने को मना करते हैं. आखिर ऐसा क्यों है? क्यों सुबह उठते ही मोबाइल इस्तेमाल करने को मना किया जाता है? आइए आज इसके पीछे की वजह भी जान लेते हैं...


बढ़ जाता है तनाव
सुबह के समय कॉर्टिसोल हार्मोन स्तर कम होता है. कॉर्टिसोल तनाव देने वाला हार्मोन होता है. इसीलिए सुबह उठकर आप फ्रेश फील करते हैं. लेकिन, अगर आप सुबह उठते ही मोबाइल देखते हैं तो इसके साथ कई तहर का अनावश्‍यक तनाव आ जाता है. यह शरीर और ​मस्तिष्क की सामान्‍य प्रक्रियाओं में बाधा डालता है.


सिर और गर्दन में दर्द
सिर दर्द और गर्दन में दर्द पर हुई स्टडीज में लगातार आ रहे इन मामलों के आंकड़ों में सबसे कॉमन वजह गैजेट्स का ज्‍यादा इस्‍तेमाल करना है. युवा गैजेट्स का बहुत ज्‍यादा इस्तेमाल करते हैं और लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठकर काम करते रहते हैं. जिससे 'रिपिटेटिव इंजरी' होने की आशंका बढ़ जाती है. 20 से 40 साल की उम्र वाले प्रोफेशनल्स लोगों में रीढ़ से जुड़ी समस्याएं ज्यादा देखी जा रही हैं. रिपिटेटिव इंजरी स्ट्रेस इन्जरी (RSI) बार-बार एक ही प्रकार की गतिशीलता और ओवर-यूज की वजह से मसल्‍स और वेन्‍स में होती है. इस समस्या को ओवरयूज सिंड्रोम, वर्क रिलेटेड अपर लिंब डिसॉर्डर के नाम से भी जानते हैं.


रीढ़ की हड्डी भी होती है प्रभावित
ज्यादा देर तक गैजेट्स का इस्तेमाल करना रीढ़ की हड्डी पर प्रेशर डालता है. इससे आपके लिगामेंट में स्प्रेन का खतरा बढ़ जाता है. ऐसी सिचुएशन में मसल्‍स हार्ड होने लगते है और डिस्क में प्रॉब्‍लम होने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे बहुत सारे लोग हैं जो 40 साल से कम उम्र के हैं, लेकिन उन्हें स्पाइन की समस्या हो चुकी है और इनमें रिपिटेटिव स्ट्रेस इन्जरी सबसे ज्यादा आम है.


अपनाएं ये उपाय



  • कोशिश करें कि मोबाइल को बेडरूम से बाहर रखें.

  • नाश्‍ते की टेबल पर मोबाइल का इस्‍तेमाल बिल्कुल न करें.

  • रात में फोन का इंटरनेट ऑफ करके सोएं.

  • सुबह उठते ही सबसे पहले इंटरनेट खोलने से बचें. कोशिश करें कि दिन के पहले घंटे में वह ऑन न हो.

  • अपने दोस्‍तों रिश्तेदारों को भी समझाएं कि आप इस समय मोबाइल नहीं देख पाते हैं, इसलिए कोई बहुत जरूरी मैसेज न करें.

  • इन नियमों का कड़ाई से पालन करें. 


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