एक्सप्लोरर

Weight loss: हर दिन इतना पैदल चलने से तेजी से घटेगा वजन, हैरान कर देगा रिजल्ट

बॉडी को फिट रखने के लिए बेहतर खान-पान के साथ खुद को समय देना काफी महत्वपूर्ण है. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में दिनचर्या बिगड़ जाती है और लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं.

नई दिल्लीः अपने वजन को कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं. बाजार में इन दिनों कई ऐसे प्रोडक्ट उपलब्ध हैं, जो वजन कम करने का दावा करते हैं. हालांकि जानकार मानते हैं कि शरीर के वजन को कम करने के लिए नैचुरल तरीके ही अपनाने चाहिए. इन प्रोडक्ट का इस्तेमाल स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि हर दिन करीब 8 किमी चलने से आप कम समय में वेट कम कर सकते हैं. इनके अलावा भी कुछ ऐसे तरीके हैं, जो आपके शरीर के वजन को कम समय में कम कर सकते हैं. आइए इनके बारे में जान लेते हैं.

हर दिन वॉक करें

वजन घटाने के लिए आप कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा पैदल चलें. आज के दौर में अधिकतर लोग थोड़ी दूरी तक जाने के लिए बाइक या कार का इस्तेमाल करते हैं. यह मोटापे की सबसे बड़ी समस्या है. हर व्यक्ति को अपनी शरीर की क्षमता के हिसाब से हर दिन पैदल चलना चाहिए. अगर आप ऑफिस जाते हैं, तो मॉर्निंग या ईवनिंग वॉक पर भी जा सकते हैं.

सही मात्रा में कैलोरी लें

क्या आप जानते हैं कि एक महिला को हर दिन 1200 कैलोरी और पुरुष को 1500 कैलोरी की जरूरत होती है. इससे ज्यादा कैलोरी लेने पर आपका वजन बढ़ सकता है. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कैलोरी का खास ध्यान रखना होगा. आपको उन चीजों को भी नहीं खाना चाहिए, जिनमें अधिक मात्रा में फैट होता है. अत्यधिक फैट का सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ता है.

अल्कोहल को कहें ना

अगर आप अल्कोहल का इस्तेमाल करते हैं, तो आप अपना वजन नहीं घटा सकते. जानकारों की मानें तो अल्कोहल और कोल्ड ड्रिंक्स का इस्तेमाल भी स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक होता है. ऐसे में अगर आपका प्लान वजन कम करने पर है, तो इन चीजों को आज ही छोड़ने का फैसला करना होगा. इसके अलावा आपको शुगरी ड्रिंक्स पर भी रोक लगानी होगी.

और देखें
Advertisement
IOI
Don't Miss Out
68
Hours
44
Minutes
27
Seconds
Advertisement
Tue Feb 18, 12:45 pm
नई दिल्ली
26.4°
बारिश: 0 mm    ह्यूमिडिटी: 34%   हवा: N 0 km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

रणवीर इलाहाबादिया, समय रैना और अपूर्वा मखीजा पर SC का बड़ा फैसला, किसी शो में नहीं दिखेंगे यूट्यूबर्स
रणवीर, समय रैना और अपूर्वा के शो नहीं हो पाएंगे ऑन एयर, SC ने लगाई रोक
दिल्ली में CM के शपथ का समय बदला, AAP नेता गोपाल राय का BJP पर तंज- 'मंडप भी तैयार है, लेकिन...'
दिल्ली में मुख्यमंत्री के शपथ का समय बदला, AAP नेता गोपाल राय ने BJP पर कसा तंज
Bhool Chuk Maaf Teaser: बार-बार होती रही हल्दी, राजकुमार राव करते रहे बारात ले जाने का इंतजार, सामने आया शानदार टीजर
शादी से पहले हुई बार-बार हल्दी तो झुंझलाए राजकुमार राव, देखें शानदार टीजर
Deposit Insurance Coverage: बैंक डूबने पर भी आम आदमी के पैसे नहीं डूबेंगे, जानिए फाइनेंस मिनिस्ट्री क्या प्लान बना रहा
बैंक डूबने पर भी आम आदमी के पैसे नहीं डूबेंगे, जानिए फाइनेंस मिनिस्ट्री क्या प्लान बना रहा
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Mahakumbh : महाकुंभ में अव्यवस्था पर सवाल! आप प्रवक्ता ने किया बड़ा दावा..| Chitra Tripathi | ABP NEWSBobby Aur Rishi Ki Love Story में Kunal Kohli ने डाली जान, Gen Z के Romance करने का तरीकाMahakumbh : महाकुंभ पर ममता बनर्जी के बिगड़े बोल, सुधांशु त्रिवेदी ने क्या कहा? | Chitra Tripathi | ABP NEWSKankarbagh Encounter: पटना में बदमाशों से एनकाउंटर के लिए कमांडो को बुलाना पड़े | Bihar News | ABP News

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
रणवीर इलाहाबादिया, समय रैना और अपूर्वा मखीजा पर SC का बड़ा फैसला, किसी शो में नहीं दिखेंगे यूट्यूबर्स
रणवीर, समय रैना और अपूर्वा के शो नहीं हो पाएंगे ऑन एयर, SC ने लगाई रोक
दिल्ली में CM के शपथ का समय बदला, AAP नेता गोपाल राय का BJP पर तंज- 'मंडप भी तैयार है, लेकिन...'
दिल्ली में मुख्यमंत्री के शपथ का समय बदला, AAP नेता गोपाल राय ने BJP पर कसा तंज
Bhool Chuk Maaf Teaser: बार-बार होती रही हल्दी, राजकुमार राव करते रहे बारात ले जाने का इंतजार, सामने आया शानदार टीजर
शादी से पहले हुई बार-बार हल्दी तो झुंझलाए राजकुमार राव, देखें शानदार टीजर
Deposit Insurance Coverage: बैंक डूबने पर भी आम आदमी के पैसे नहीं डूबेंगे, जानिए फाइनेंस मिनिस्ट्री क्या प्लान बना रहा
बैंक डूबने पर भी आम आदमी के पैसे नहीं डूबेंगे, जानिए फाइनेंस मिनिस्ट्री क्या प्लान बना रहा
स्टाइल मारने के लिए कार के फॉग लैंप जलाकर चलते हैं आप? इतने का हो सकता है चालान
स्टाइल मारने के लिए कार के फॉग लैंप जलाकर चलते हैं आप? इतने का हो सकता है चालान
महाकुंभ में गंगा के पानी को लेकर सामने आई चौंकाने वाली रिपोर्ट, मिला ये खतरनाक बैक्टीरिया
महाकुंभ में गंगा के पानी को लेकर सामने आई चौंकाने वाली रिपोर्ट, मिला ये खतरनाक बैक्टीरिया
Opinion: 'आस्था, भावुकता और चेतना शून्य...', आखिर भारत में ही क्यों होती सबसे ज्यादा भगदड़ की घटनाएं
Opinion: 'आस्था, भावुकता और चेतना शून्य...', आखिर भारत में ही क्यों होती सबसे ज्यादा भगदड़ की घटनाएं
भारतीयों नहीं, इन लोगों को ताज महोत्सव में फ्री मिलेगी एंट्री, हकीकत जानकर चौंक जाएंगे आप
भारतीयों नहीं, इन लोगों को ताज महोत्सव में फ्री मिलेगी एंट्री, हकीकत जानकर चौंक जाएंगे आप
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.