नई दिल्लीः अपने वजन को कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं. बाजार में इन दिनों कई ऐसे प्रोडक्ट उपलब्ध हैं, जो वजन कम करने का दावा करते हैं. हालांकि जानकार मानते हैं कि शरीर के वजन को कम करने के लिए नैचुरल तरीके ही अपनाने चाहिए. इन प्रोडक्ट का इस्तेमाल स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि हर दिन करीब 8 किमी चलने से आप कम समय में वेट कम कर सकते हैं. इनके अलावा भी कुछ ऐसे तरीके हैं, जो आपके शरीर के वजन को कम समय में कम कर सकते हैं. आइए इनके बारे में जान लेते हैं.
हर दिन वॉक करें
वजन घटाने के लिए आप कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा पैदल चलें. आज के दौर में अधिकतर लोग थोड़ी दूरी तक जाने के लिए बाइक या कार का इस्तेमाल करते हैं. यह मोटापे की सबसे बड़ी समस्या है. हर व्यक्ति को अपनी शरीर की क्षमता के हिसाब से हर दिन पैदल चलना चाहिए. अगर आप ऑफिस जाते हैं, तो मॉर्निंग या ईवनिंग वॉक पर भी जा सकते हैं.
सही मात्रा में कैलोरी लें
क्या आप जानते हैं कि एक महिला को हर दिन 1200 कैलोरी और पुरुष को 1500 कैलोरी की जरूरत होती है. इससे ज्यादा कैलोरी लेने पर आपका वजन बढ़ सकता है. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कैलोरी का खास ध्यान रखना होगा. आपको उन चीजों को भी नहीं खाना चाहिए, जिनमें अधिक मात्रा में फैट होता है. अत्यधिक फैट का सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ता है.
अल्कोहल को कहें ना
अगर आप अल्कोहल का इस्तेमाल करते हैं, तो आप अपना वजन नहीं घटा सकते. जानकारों की मानें तो अल्कोहल और कोल्ड ड्रिंक्स का इस्तेमाल भी स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक होता है. ऐसे में अगर आपका प्लान वजन कम करने पर है, तो इन चीजों को आज ही छोड़ने का फैसला करना होगा. इसके अलावा आपको शुगरी ड्रिंक्स पर भी रोक लगानी होगी.