नई दिल्ली: पुरानी कहावत है कि अगर आप अपना दिमाग तेज करना चाहते हैं तो बादाम खाएं. अक्सर लोग ऐसा करते भी हैं. आपसे कहा जाए कि बादाम खाने से आपको कुछ नुकसान हो सकते हैं तो क्या यकीन करेंगे? सुनकर चौंक गए होंगे, लेकिन यह बात सच है. एक निश्चित मात्रा से अधिक बादाम खाने पर आपके स्वास्थ्य पर कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं. बादाम खाने के कई फायदे होते हैं, लेकिन कुछ नुकसान भी होते हैं. आज आपको इसी बारे में बताएंगे.
कब्ज और लूज मोशन
जानकारों की मानें तो हमारे शरीर को हर दिन 25-40 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है. इससे ज्यादा मात्रा में फाइबर लेने से आपको लूज मोशन (दस्त) और कब्ज (अपच) की समस्या हो सकती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप दिन में 4-5 बादाम खाते हैं, तो यह ठीक मात्रा है, वहीं इससे ज्यादा बादाम के सेवन से पेट से संबंधित कई परेशानियां हो सकती हैं.
इम्युनिटी को करता है प्रभावित
जैसा कि आपको पहले ही बता चुके हैं कि निश्चित मात्रा में बादाम का सेवन आपके लिए फायदेमंद रहता है, लेकिन इससे ज्यादा होने पर आपको इसके साइड इफेक्ट देखने को मिलते हैं. रिपोर्ट्स की मानें तो बादाम की ज्यादा मात्रा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) को प्रभावित करती है. साथ ही इससे त्वचा से संबंधित एलर्जी व अन्य परेशानियां हो सकती हैं.
दवाइयों का असर कम करता है
बादाम के फायदे तो आपने कई सुने होंगे, लेकिन इसके नुकसान के बारे में कम लोग ही जानते हैं. आपको बता दें कि बादाम में काफी मात्रा में मैग्नीशियम होता है. 4-5 से ज्यादा बादाम खाने पर आपके शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ जाती है और इससे दवाइयों का असर धीरे-धीरे कम होने लगता है. आसान भाषा में कहें तो आप अगर किसी बीमारी की दवा ले रहे हैं, तो आपको बादाम खाने से बचना चाहिए.