Health Tips: अगर आपके शरीर में एनर्जी कम मात्रा में होती है, तो यह आपके रोजाना के कामों पर बहुत ही असर डालते हैं. एनर्जी की कमी के कारण आपका शरीर भी सुस्त रहता है इसलिए शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए एनर्जी बहुत जरूरी है. एनर्जी आपके जीवन का आधार है. आपके शरीर के हर अंग को सुचारू रूप से काम करने के लिए, जैसे- दिल के धड़कने, खून के नसों में दौड़ने, सांस लेने आदि के लिए एनर्जी की आवश्यकता होती है.
कई बार आपके शरीर में एनर्जी की कमी किसी रोग की ओर इशारा हो सकती है. लेकिन कई लोगों में एनर्जी की कमी और सुस्ती उनकी रोजाना की गलत आदतें भी हो सकती हैं. अगर आप भी काम करते हुए बहुत जल्दी थक जाते हैं, तो आइए आज हम आपको ऐसी कुछ टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप दिनभर एनर्जी से भरे रहते हैं.
भूख न होने पर भी नाश्ता अवश्य करें
कई बार ऐसा होता है कि सुबह कहीं पहुंचने की जल्दी में या भूख न लगने की वजह से लोग अपना नाश्ता छोड़ देते हैं. लेकिन आपको बता दें कि नाश्ता आपके दिन का सबसे आवश्यक आहार होता है. रात के खाने के बाद 8-10 घंटे भूखे रहने के कारण आपके शरीर का ग्लूकोज स्तर बहुत कम हो जाता है, जिसके लिए नाश्ते का सेवन बेहद जरूरी है. अगर आप रोजाना सुबह हेल्दी नाश्ता करते हैं, तो आप शारीरिक और मानसिक रूप से हेल्दी रहते हैं. सुबह का नाश्ता आपको पूरे दिन एनर्जी से भरा रखता है.
दिनभर खूब पानी पीते रहें
आपको पानी पीने की जरूरत केवल तभी नहीं होती है, जब आपको प्यास महसूस होती है. शरीर को स्वस्थ रहने के लिए और सभी अंगों को सुचारू रूप से चलाने के लिए पानी बहुत आवश्यक होता है. इसलिए आप रोजाना एक नियमित अंतराल के बाद पानी पीने की आदत डालें. पानी पीने से शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है. आपको एक दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना बहुत जरूरी है.
रोज सुबह अवश्य नहाएं
वैसे तो साइंस के अनुसार रोज नहाना आपके लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन नहाने से आपका शरीर एक प्रकार से एनर्जी से भर जाता है. इससे आपके शरीर में दिनभर स्फूर्ति बनी रहती है. जब आप अपने शरीर को सिर से पांव तक कुछ समय के लिए पानी की धार में रखते हैं जोकि एक तरह की वाटर थेरेपी भी है, इससे आपकी मसल्स रिलैक्स हो जाती हैं और आपके शरीर पर मौजूद बैक्टीरिया-गंदगी सभी निकल जाते हैं, इसलिए नहाने के बाद आप बहुत हल्का महसूस करते हैं और आपका ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा हो जाता है.
सुबह थोड़ी एक्सरसाइज जरूर करें
अगर आप रोज सुबह उठकर 30 मिनट एक्सरसाइज करते हैं, तो आपका शरीर दिनभर एनर्जी से भरा रहता है. व्यायाम करने से आप अधिक मात्रा में ऑक्सीजन ग्रहण करते हैं जिससे आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है. इसके अलावा इससे आपके शरीर के सभी अंग अच्छे से काम करते हैं और आपका मेटाबॉलिज्म भी तेज हो जाता है. जिससे आपका शरीर अधिक एनर्जी बनाएगा और आप एनर्जी की कमी महसूस आप करते हैं.
रात के खाने में सुधार करें
अक्सर रात में जब आप कोई भारी चीज खा लेते हैं, तो उसके अगले दिन आप सुस्ती महसूस करते हैं क्योंकि आपा खाना अगर ठीक से नहीं पच पाता तो वो एनर्जी में नहीं बदल पाता. इसके अलावा जब आप रात में शराब पीते हैं, तब भी आपको अगले दिन थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है. इसलिए आप अपने रात का खाना-पीना अच्छा रखें. रात में हल्का खाना खाएं.
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