नई दिल्लीः देश इस वक्त कोविड-19 की दूसरी लहर से जूझ रहा है. हर दिन कोरोना संक्रमित मरीजों की संख्या तेज़ी से बढ़ रही है. ऐसे में अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. चाहे आप घर पर रह रहे हों, फिर भी यह किसी ना किसी प्रकार से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है. सोशल मीडिया इसके पीछे एक बड़ी वजह है. जहां आपको कोरोना से जुड़ी खबरें और पोस्ट देखने को मिलती रहती हैं. कोरोना से जुड़ी खबरें देखना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालता है. इस वक्त अधिक से अधिक लोग इस कठिन समय में सचेत रहने की कोशिश कर रहे हैं. ऐसे में कुछ टिप्स दे रहे हैं जो आपकी मेंटल हेल्थ को बेहतर रख सकते हैं.
इन बातों का रखें ध्यान
1. कोरोना महामारी के दौरान सभी लोग घरों में हैं और ऐसे में वे अपने दोस्तों व अन्य करीबी लोगों से मिल नहीं पा रहे. ऐसे में कोशिश करें कि उनसे फोन कर बातचीत करते रहें. खुद को पॉजिटिव रखें और दूसरों को भी इस मुश्किल वक्त में सकारात्मक रहने की सलाह दें.
2. घर में रहने के दौरान ऐसी चीजें तलाश करें जो आपको अंदर से खुश करती हैं. आप पुरानी फिल्में या अच्छी वेब सीरीज देख सकते हैं. अगर संभव हो तो घर पर रहकर कोई गेम खेल सकते हैं. इससे आप कोरोना से जुड़ी खबरों को खुद से दूर रख सकते हैं और बेहतर फील करेंगे.
3. अगर आपके घर में छोटे बच्चे हैं तो उनके साथ वक्त बिताएं. ऐसा करने से आपको काफी पॉजिटिव महसूस करेंगे. साथ ही आपके साथ बच्चे भी बेहतर महसूस करेंगे. कुछ लोग घर पर रहकर भी काम के कारण वक्त नहीं बिता पाते, ऐसे में बच्चों के लिए समय जरूर निकालें.
4. सोशल मीडिया से कुछ वक्त के लिये दूरी बना लें या इसका जितना हो सके कम से कम इस्तेमाल करें. सोशल मीडिया पर कई फेक न्यूज भी वायरल होती रहती हैं, जो आपको परेशान कर सकती हैं. आप कोशिश करें कि खबरों के लिए अखबार या न्यूज चैनलों को देखें.
5. तनाव अक्सर लोगों को सुस्त बना देता है और इसका परिणाम यह होता है कि लोग दिनभर सोते रहते हैं. ऐसा करना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है. ऐसे में योग या किसी भी प्रकार का व्यायाम आपको लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद करेगा. आप घर पर रहकर एक्सरसाइज जरूर करें.