चंद मिनटों में थकान मिटाएंगे ये 10 नुस्खे

थकान और तनाव होने के और भी कई कारण हो सकते है जिसमें आपको एलर्जी, एनीमिया, डायबिटीज़, एड्स और अपर्याप्त पोषण भी हो सकता है. हम आपको बताने जा रहे हैं ये नुस्खे जिससे आपको थकान से मिल जाएगा छुटकारा.

अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही हो, सिर दर्द हो रहा हो, कब्ज़ की शिकायत हो, हार्ट की बीमारी हो, कैंसर या फिर लो ब्लड प्रेशर हो तो आपको थकान की समस्या हो सकती है. इसे दूर करने के लिए हम आपके लिए लाए है कुछ नुस्खे.

मेडिटेशन तनाव दूर करने का सबसे आसान उपाय है. यह सबसे ज्यादा ऊर्जा प्रदान करता है. आपको बता दें कि मेडिटेशन के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है.

तुलसी के पत्ते तनाव और थकान को कम करने में सहायता प्रदान करते है. गरम पानी के एक कप में 5-6 तुलसी के पत्ते को डाल लें और करीब चार मिनट तक उबालकर इसमें शहद डाल लें और फिर पीएं. कुछ ही देर में थकान छूमंतर हो जाएगी.

शारीरिक मेहनत और क्रियाएं आपको फिट और थकान से राहत देने में एक शानदार तरीका साबित हो सकती हैं. तैराकी, जॉगिंग, डांसिंग और पैदल चलने से शरीर तो फिट होता ही है साथ ही आराम भी मिलता है.

अश्वगंधा से तनाव और थकान खत्म करने में मदद मिलती है. कई तरह की जड़ी-बूटियों से युक्त अश्वगंधा चिंता, नींद और इम्यूनिटी सही करने में काम करता है. आप रात में सोने से पहले एक टी-स्पून अश्वगंधा पॉउडर और शहद को गरम दूध में डालकर पीए. जिससे आपका शरीर चुस्त होगा साथ ही थकान से भी आराम मिलेगा.

आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी आपकी ऊर्जा और सहनशक्ति को कम कर सकती है. मछ्ली, सोयाबीन, केला, डार्क चॉकलेट, नट्स और ऐवोकैडो में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है.

मुलैठी एक जड़ी बूटी की तरह है जो आपके शरीर के कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है और तनाव से लड़ने वाले हार्मोन को भी बढ़ाता है. एक कप गर्म पानी में एक टी-स्पून मुलैठी का पॉउडर मिलाए और इसे 10 मिनट तक मिलाने के बाद पीएं. इसे आप हफ्ते में तीन बार ले सकते हैं.

पानी को सही तरीके से लेने में शरीर सुचारु रुप से काम करता है. पानी शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और थकान मिटाने में राहत देता है. हर दिन आठ गिलास पानी पीने से आपका शरीर फिट बना रहता है. आप घर में बने जूस भी ले सकते हैं.

विटामिन बी आपकी कोशिकाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इससे आपके शरीर की ऊर्जा बनी रहती हैं. इसमें बीन्स, डेयरी प्रोडक्ट्स और अनाज युक्त फूड सब्जियां है जो विटामिन बी बढ़ाने में मदद कर सकती हैं.

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो थकान से लड़ने में मदद करता है. यह विटामिन कोर्टिसोल को शरीर में वापिस लाने में अहम भूमिका निभाता है. ब्रोकोली, कीवी, अंगूर, संतरा, स्ट्रॉबेरी, टमाटर इन सबमें विटामिन सी होता है. ये सभी आपके शरीर की थकान को दूर कर देंगे.

प्राकृतिक कोकोनट ऑयल जो आपको थकान से लड़ने में मदद करता है. इसमें मौजूद हेल्दी फैट आपको ऊर्जा प्रदान करता है. आप इसे स्मूदीज और किसी भी सब्जी के साथ डायट में शामिल कर सकते हैं.

नोट: ये रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.