आज अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस है. इस मौके पर आचार्य प्रतिष्ठा योग की वे क्रियाएं बता रही हैं जो योग के कॉमन प्रॉटोकॉल के अंग हैं. कॉमन प्रोटोकॉल में वे प्रकियाएं और आसन शामिल हैं जो 21 दिन तक किए जाने हैं.
योग की 21 क्रियाएं:
दूसरे दिन ग्रीवा संचालन की अगली दो क्रियाएं करेंगे
ग्रीवा संचालन की अंतिम दो प्रक्रियाओं के लिए अपने स्थान पर खड़े रहें. पैरों को आरामदायक स्थिति में रखें. कमर पर हाथ रख लें. आप इसे जमीन पर या कुर्सी पर बैठकर भी कर सकते हैं. सांस छोड़ते हुए दाईं तरफ जाएं लेकिन कंधों का मूवमेंट ना करें फिर सांस भरते हुए मध्य में आ जाएं. इसी तरह से बाईं ओर से भी करें. ग्रीवा संचालन की इस तीसरी क्रिया को कई बार करें.
चौथी क्रिया में सामान्य सांस लेते हुए गर्दन से बाईं और से धुमाते हुए दाई तरफ और मध्य में लाएं यानी गर्दन से बड़ा चक्र बनाएं. क्लॉक के बाद एंटीक्लॉक चक्र बनाएं. लेकिन कंधे स्थान पर टिके रहेंगे. कई बार ये क्रिया करने के बाद शरीर का ढीला छोड़ दें.
योग के ये 21 दिन बनाएंगे आपको सेहतमंद