आज अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस है. इस मौके पर आचार्य प्रतिष्ठा योग की वे क्रियाएं बता रही हैं जो योग के कॉमन प्रॉटोकॉल के अंग हैं. कॉमन प्रोटोकॉल में वे प्रकियाएं और आसन शामिल हैं जो 21 दिन तक किए जाने हैं.
योग की 21 क्रियाएं: ताड़ासन और वृक्षासन
ये दोनों ही आसन खड़े हाकर किए जाते हैं. ताड़ासन पूरे सिस्टम को टोनअप कर देता है. जिन बच्चों की हाइट नहीं बढ़ रही उनके लिए ताड़ासन बहुत ज्यादा लाभदायक है. एकाग्रता को बढ़ाता है ताड़ासन. बहुत ज्यादा स्ट्रेस रहता है तो आप ताड़ासन कर लीजिए आप देखेंगे कि चुटकियों में स्ट्रेस दूर हो गया.
ताड़ासन के लिए अपने स्थान पर खड़े हो जाएं. पैरों को थोड़ा खोल लीजिए. कंधों को इंटरलॉक करके सीने के सामने टिका दें. सांस भरते हुए हाथों को ऊपर की ओर लेकर जाएं और शरीर को ऊपर की ओर खींचे. पूरे शरीर को पंजों पर टिकाएं. जितनी देर तक रूक सकते हैं रूकें और सांस छोड़ते हुए हाथों को वापिस ले आएं. एडियों को भी जमीन पर ले आएं और शरीर को ढीला छोड़ दें.
वृक्षासन- इसमें पेड़ जैसी आकृति बनती हैं. कुछ लोग इसे घ्रुवासन के नाम से भी जानते हैं. वृक्षासन के लिए आंखों को सामने की तरफ एक जबह टिका दें और एक पैर को ऐसे फोल्ड करें कि दूसरे पैर को टच हो जाए. इसके बाद हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं. थोड़ी देर इस पोजीशन में रूकने की कोशिश करें. फिर वापिस आते हुए शरीर को ढीला छोड़ दें. इस क्रिया को दूसरे पैर से दोहराएं.
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