आज अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस है. इस मौके पर आचार्य प्रतिष्ठा योग की वे क्रियाएं बता रही हैं जो योग के कॉमन प्रॉटोकॉल के अंग हैं. कॉमन प्रोटोकॉल में वे प्रकियाएं और आसन शामिल हैं जो 21 दिन तक किए जाने हैं.
योग की 21 क्रियाएं: हस्तपादासन
इस आसन का नियमित अभ्यास आपकी त्वचा को सुदंर करता है. बालों के झड़ने समस्या को दूर करता है. ब्लड सर्कुलेशन को स्कल्प की तरफ लेकर जाता है. आंखों संबंधी समस्याएं है तो उसमें भी ये बहुत ज्यादा लाभकारी है. सीधे खड़े हो. सांस भरते हुए हाथों को ऊपर की ओर लेकर जाना, शरीर को ऊपर की ओर खींचना, सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकना, धरती को छू लेना, पंजों को छू लेना और जितना हो सके आगे झुकने का प्रसास करना. जब तक हो इस पोजीशन में रूके. फिर सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं. पूरे शरीर को ऊपर की ओर स्ट्रेच करें और फिर से सांस भरते हुए हाथों को नीचे ले आएं और शरीर को ढ़ीला छोड़ दें.
अर्धच्रकासन- खड़े हाकर इसका अभ्यास करना है. बहुत ज्यादा तनाव रहता है तो ये आसन लाभदायक है. सिर (स्कल्प) से संबंधित कोई भी समस्या है तो उसमें भी ये लाभकारी आसन है. सीधे खड़े हाकर हाथों को कमर के पिछले हिस्से पर टिका दें. सांस भरते हुए गर्दन को पीछे की ओर ले जाएं. गर्दन को पीछे ले जाएं और पीछे की ओर जितना झुक सकें झुकें. धीरे-धीरे शरीर को वापिस ले आएं और शरीर को ढीला छोड़ दें. वर्टिगो की समस्या है तो ये अर्धचक्रासन ना करें.
त्वचा को निखारेगा और बालों में लाएगा जान, ऐसा है ये आसन!