ब्रेस्ट कैंसर के लिए लाइफस्टाइल भी जिम्मेदार है, बचने के लिए अपनाएं ये उपाय!

आंकड़ों के मुताबिक, 28 में से किसी एक महिला को कभी न कभी ब्रेस्ट कैंसर होने का अंदेशा रहता है. इंडियन मेडिकल एसोसिएशन (आईएमए) के मुताबिक, भारतीय महिलाओं में छोटी उम्र में ही ब्रेस्ट कैंसर होने लगा है. इसका कारण बदलता लाइफस्टाइल भी है. लेकिन आप समय रहते बच सकते हैं ब्रेस्ट कैंसर से. जानिए, क्या हैं ब्रेस्ट कैंसर से बचने के उपाय.

स्वस्थ आहार लें : फलों और सब्जियों से फूड लें और कम वसा वाला आहार लें.

शरीर का वजन काबू में रखें : सक्रिय जीवन जीएं. अधिक वजन या मोटापे से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. रोजाना लगभग 30 मिनट व्यायाम अवश्य करें.

हार्मोन थेरेपी को कम करें : हार्मोन थेरेपी की अवधि तीन से पांच साल तक होने पर ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. सबसे कम खुराक का प्रयोग करें जो आपके लिए प्रभावी है. आप कितना हार्मोन लेते हैं इसकी निगरानी डॉक्टर खुद करे तो बेहतर होगा.

तनाव से बचें : यह इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बिगाड़ता है. योग अभ्यास, गहरी सांस लेने और व्यायाम करने से लाभ होता है.

धूम्रपान से बचें : धूम्रपान और ब्रेस्ट कैंसर के बीच एक संबंध है. इसलिए, यह आदत छोड़ने में ही भलाई है.

ब्रेस्ट फीडिंग : ब्रेस्ट फीडिंग कराने से ब्रेस्ट कैंसर की रोकथाम हो सकती है.

भारत में महिलाओं में कैंसर के मामलों में 27 % मामले ब्रेस्ट कैंसर के हैं. ये कैंसर 30 साल की उम्र से लेकर 50 से 64 साल की उम्र में भी हो सकता है.

शराब का सेवन कम करें : शराब से ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है. शराब की कम मात्रा से भी इसका खतरा रहता है.

नोट: ये रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.