वर्ल्ड हेल्थ डेः वजन कम करना है तो इन 5 सुपरफूड्स को करें डायट में शामिल

ये रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.

आज विश्‍व स्वास्थय दिवस है. इस मौके पर आपको ये सुनिश्चित करना चाहिए कि आप शरीर की जरूरत के हिसाब से शरीर को पोषण दे रहे हैं. यदि आप बॉडी को न्यूट्रिशंस नहीं देंगे तो आपको कमजोरी आएगी और कई गंभीर बीमारियां होने का भी डर रहेगा. वल्र्ड हेल्थ डे पर आपको खुद से ये प्रण लेना चाहिए कि आप आज से अपनी डायट में कुछ ऐसे सुपरफूड शामिल करें जो आपको हरदम हेल्दी रखें. आज हम आपको ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो ना सिर्फ आपको फिट रखेंगे बल्कि आपका वजन भी नियंत्रि‍त करेंगे. जानिए, इन सुपरफूड्स के बारे में.

बेरी- ब्लैकबेरी, ब्लूइबेरी, रसबेरी ये सभी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं. जो हेल्दी लाइफ के लिए जरूरी है. एंटीऑक्सीडेंट्स हार्ट डिजीज़ और कैंसर जैसी बीमारियों से ना सिर्फ बचाता है बल्कि उनसे उबरने में भी मदद करते हैं. बेरी में विटामिन सी और फाइबर होते हैं जो हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है.

ग्रीन टी- ग्रीन टी को हेल्दी प्लांट्स में से एक गिना जाता है. इसे एंटीऑक्सीडेंट्स का पॉवर हाउस कहा जाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स सब्जियों और फलों से भी ज्यादा फायदेमंद होते हैं. ये बॉडी के सेल्स को डैमेज होने से बचाता है. ये मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है और वजन को नियंत्रि‍त करता है.

पालक- पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां जो कि बीटा कैरोटिन से भरपूर हैं का सेवन करने से कैंसर और हार्ट डिजीज से बच सकते हैं. लो फैट ये सब्जियां कॉलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करती हैं. इनमें न्यूट्रिशंस भी खूब होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं.

सेब- ये तो आपने सुना ही होगा एक सेब कई बीमारियों से बचाता है और डॉक्टर्स से दूर रखता है. ऐसे में आप रोजाना एक सेब खाकर न सिर्फ हेल्दी रह सकते हैं बल्कि बीमारियों से बच सकते हैं. इसमें जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, डायटरी फाइबर्स होते हैं. सेब खाने से हार्ट डिजीज, डायबिटीज, कैंसर, स्ट्रो्क और ब्रेन डिजीज से बचा जा सकता है.

अंडे- अंडे ना सिर्फ हाई प्रोटीन के लिए जाने जाते हैं बल्कि अंडों में जरूरी न्यूट्रिशंस और हेल्दी फैट होता है जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. ये लो कैलोरी से भरपूर होता है. वजन कम करना है तो आप अंडे का सेवन कर सकते हैं. कई रिसर्च ये साबित कर चुकी हैं कि वजन कम करने वाली महिलाओं को अंडे खाने चाहिए इससे कई घंटों तक भूख नहीं लगती.