इस साल मार्च के महीने से ही तेज गर्मी शुरु हो गई है. अभी तो ये गर्मी की शुरुआत है, जैसे जैसे समय बीतता जायेगा गर्मी और तेज होती जाएगी. इस मौसम में सभी को कुछ न कुछ परेशानी तो होती ही है जैसे, शरीर का डिहाइड्रेट हो जाना, चक्कर आना, शरीर में एनर्जी नहीं रहना, सिरदर्द और सबसे अहम परेशानी है अपच और गैस की की. गर्मियों में खाना बहुत मुश्किल से पचता है जिसके कारण अक्सर लोगों को एसिडिटी की परेशानी होने लगती है. गर्मियों में कई से चीजों का सेवन करना हो सकता है आपके शरीर के लिए एकदम नुकसानदायक. गरम चीज़ें जैसे लहसुन, अदरक आदि का सेवन बहुत हद्द तक कम कर देना चाहिए, क्यकि इनकी तासीर गर्म होती है. ज्यादा अदरक लहसुन खाने से पूरे शरीर में गर्मी फ़ैल जाती है और इसका पाचन पर भी बहुत असर पड़ता है. गर्मी में एसिडिटी की समस्या भी काफी परेशान करने वाली होती है. ऐसे में एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं. आज हम आपको ऐसी चीजें बता रहे हैं जिनका सेवन करने से आपको एसिडिटी की समस्या में काफी आराम मिलेगा. आप गर्मी में इन चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें.
1- ठंडा दूध- ठंडा दूध एसिडिटी को दूर करने का एक सबसे ज्यादा पावरफुल पदार्थ माना गया है. कई बार आपको पेट में एसिड हो या सीने में जलन महसूस होती होगी. ऐसे में आप 1 कप ठंडा दूध पी लें आपको तुरंत आराम मिलेगा. ठंडा दूध पीने से गैस्ट्रिक सिस्टम सही हो जाता है और हार्ट बर्न या किसी भी तरह के जलन तुरंत शांत हो जाती है.
2- केला- गर्मियों में सबसे लोग केला खाते हैं. केले में पोटैशियम का मात्रा अधिक होती है, जो पेट की परत में श्लेष्मा पैदा करता है और फिर वह पीएच लेवल भी कम कर देता है. इतना ही नहीं बल्कि केले में फाइबर की मात्रा भी अच्छी होती है, जिससे पेट ज्यादा समय तक भरा भरा लगता है और भूख जल्दी नहीं लगता है. इस तरह से केला आपको एसिडिटी के साथ ही साथ वजन घटाने में भी मदद कर सकता है.
3- खरबूज- खरबूज में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, और इसमें वाटर की मात्रा भी बहुत अधिक होती है जिसके कारण पेट लंबे समय तक भरा लगता है. खरबूज से शरीर हाइड्रेटेड भी रहता है. इतना ही नहीं बल्कि खरबूज का सेवन करने से शरीर की पीएच लेवल भी कम हो जाता है, जिससे एसिडिटी दूर हो जाती है. गर्मियों में खरबूज का सेवन खूब करें.
4- नारियल पानी- नारियल पानी सबसे शुद्ध और सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. नारियल पानी का सेवन करने से आपका पूरा शरीर क्लीन हो जाता है. ये एक क्लींजिंग के रूप में शरीर की मदद करता है और शरीर से सारे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है. इतना ही नहीं बल्कि नारियल पानी में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है जिससे पेट ज्यादा समय तक भरा महसूस होता है. नारियल पानी पीने से एसिडिटी की समस्या भी दूर हो जाती है.
5- छाछ- गर्मियों में छाछ, दही और लस्सी को डाइट का हिस्सा बनाएं. इसके सेवन से पेट ठंडा रहता है और इनमे मौजूद बैक्टीरिया, पेट में एसिड बनने ही नहीं देते है. इतना ही नहीं दही से बनी इन चीजों का सेवन करने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है. इससे एसिडिटी से छुटकारा मिलता है और शरीर हेल्दी रहता है.
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