महाशिवरात्रि के व्रत के समय, हम में से बहुतों को अक्सर मीठा या ऑइली खाने की इच्छा होती है. ये खाने की चीजें तात्कालिक खुशी तो दे सकती हैं, पर हेल्थ के लिहाज से ये उतनी फायदेमंद नहीं होतीं. महाशिवरात्रि का व्रत न केवल एक धार्मिक प्रथा है. इस व्रत के दौरान, हम ऐसे फूड्स खा सकते हैं. जो हमारे शरीर और मन दोनों को पोषण दें. आइए जानते हैं कि कैसे हम इस विशेष दिन को हेल्दी तरीके से मना सकते हैं. आज हम आपको बताएंगे कि व्रत के दिन कौन सी चीजें नहीं खानी चाहिए और कैसे आप अच्छे से व्रत रख सकते हैं, ताकि आप इस खास दिन को बिना किसी चिंता के व्रत कर सकें.
ज्यादा ऑइली और तली हुई चीजें
व्रत के दिनों में, ज्यादा तेल में तली हुई चीजों को खाने से बचें. ऐसे खाने से पेट में भारीपन और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. तली हुई चीजें जैसे कि आलू फ्राई ज्यादा तेल सोख लेते हैं जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी ठीक नहीं होते. इसलिए, ऐसे खाने के बजाय, फल या ड्राईफ्रूट्स जैसे हल्के और पौष्टिक विकल्प चुनें जो आपको तरोताजा और ऊर्जावान रखें.
बाजार से खरीदी मिठाइयां
व्रत के दौरान, बाजार से खरीदी गई मिठाइयों जैसे बर्फी, लड्डू या रसगुल्ला खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इनमें शुगर और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. ये अनावश्यक शुगर और कैलोरी हमारे शरीर में बढ़ती हैं, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं होती है.
जानें क्या खाएं
- पानी पीएं: दिन भर में खूब पानी पिएं. यह आपको हाइड्रेटेड रखेगा और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करेगा.
- स्वस्थ खाना चुनें: फल, नट्स और दही जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाने को प्राथमिकता दें.
- खाली पेट न रहें: लंबे समय तक खाली पेट न रहें. छोटे-छोटे अंतराल पर कुछ हल्का खाते रहें.
- ऑइली और मीठे खाने से बचें: अधिक ऑइली या मीठे खाने से बचें क्योंकि ये आपको असहज और थकान महसूस करा सकते हैं.
- नारियल पानी और जूस: नारियल पानी या ताजे फलों का जूस पिएं जो न्यूट्रिएंट्स और एनर्जी प्रदान करते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.