Eating Habit: आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में अक्सर हमें खाना खाने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता. ज्यादातर लोगों को अपने बिजी शेड्यूल के कारण खाना जल्दी-जल्दी और तेजी से खाना पड़ता है. काम की भागदौड़ में लोग लंच ब्रेक के दौरान भी खाना फटाफट खाकर काम पर वापस लौट जाते हैं. रोज की भागदौड़ में जल्दी-जल्दी खाना खाना हमारी आदत बन जाती है और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है. वैज्ञानिकों के अनुसार हमें अपना खाना हमेशा धीरे-धीरे, अच्छी चबाकर और स्वाद लेकर खाना चाहिए. इससे खाना पचाने में आसानी रहती है और जल्दी-जल्दी खाना खाने की आदत सेहत लिए नुकसानदायक हो सकता है. आइए जानते हैं इसके बारे में..
डायबिटीज का कारण
जल्दी-जल्दी खाना खाने की आदत डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है. जब हम तेजी से खाते हैं तो भोजन को अच्छे से चबाए बिना निगल लेते हैं. ऐसा करने से भोजन पर्याप्त रूप से पच नहीं पाता और रक्त में ग्लूकोज़ का स्तर अचानक बढ़ जाता है. यह ब्लड शुगर को अस्थिर करता है और आगे चलकर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोध का कारण बनता है, जो डायबिटीज को जन्म देता है.इसलिए स्वस्थ रहने के लिए हर वक़्त खाना धीरे-धीरे चबाकर खाना चाहिए. तेजी से खाने की आदत डालने से बचें.
मोटापे का शिकार
जल्दबाजी में खाने की आदत व्यक्ति को मोटापे का शिकार बना सकती है. जब हम तेजी से खाते हैं तो हमारा पाचन प्रक्रिया धीमा पड़ जाता है, जिससे शरीर में वसा जमा होने लगती है और वजन बढ़ने लगता है. धीरे-धीरे खाने से पेट भरापन महसूस करता है और हम ओवरईटिंग से बचे रहते हैं।. जब हम खाने को अच्छे से चबाते हैं तो उसका पाचन ठीक से होता है और मेटाबॉलिज्म भी तेज रहता है.
खाना अच्छी तरह से पचता नहीं है
जल्दी-जल्दी खाने से खाने को अच्छे से चबाया नहीं जाता है. चबाने से लार में एंजाइम मिलते हैं जो पाचन में मदद करते हैं. तेजी से खाते समय हम एक साथ अधिक मात्रा में खाना खा लेते हैं, जिसे पचा पाना मुश्किल हो जाता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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