Summer Tips: घर पर एसी के बिना गर्मी को दें मात, 5 आसान तरीकों से शरीर को रखें ठंडा

गर्मियों के आते ही लोगों की परेशानी बढ़ जाती है. ऐसे में अगर आपके पास एसी या कूलर की सुविधा नहीं है तो आप को कुछ खास तरीके अपनाकर खुद को ठंडा रख सके हैं.

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देशभर में इस समय गर्मी का प्रकोप देखने को मिल रहा है. गर्मी के कारण दिन में तापमान रिकॉर्ड तोड़ रहे हैं, जिससे गर्मी लगातार बढ़ती जा रही है. ज्यादातर लोग गर्मी से निजात पाने के लिए एसी और कूलर का सहारा लेते हैं. वहीं जिनके पास एसी और कुलर की सुविधा नहीं है वह गर्मी से काफी बूरी तरह से परेशान होते हैं.

हालांकि कुछ चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि जीवन कि दिनचर्या में कुछ बदलाव करके हम इस गर्मी में भी खुद को ठंडा रख सकते हैं. चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार घर को प्राकृतिक रूप से ठंडा रखा जा सकता है. आइए जानते हैं उन तरीकों के बारों में जिनके जरिए हम खुद को ठंडा रख सकते हैं.

घर में रखें पर्याप्त वेंटीलेशन

गर्मी के दिनों में घर को प्राकृतिक रूप से ठंडा रखने के लिए घर बनाते समय उसमें पर्याप्त वेंटीलेशन रखना जरूरी है. ऐसा करने से गर्मी के दिनों में घर का तापमान बाहर के तापमान से काफी कम रहता है. जिससे घर में आसानी से रहा जा सकता है. 

घर को जितना हो सके ठंडा रखें

अगर आपके पास एयर कंडीशनिंग की सुविधा उपलब्ध नहीं है तो फिर आपको अपने घर को ज्यादा से ज्यादा ठंडा रखने की आवश्यकता है. इसके लिए आप अपने घर में बनी खिड़कियों को गर्मी के दिनों में बंद और रात के दौरान उन्हें खोलकर घर को ठंडा रख सकते हैं. इसके अलावा कूलर में इस्तमाल होने वाली घास के बंडल को भीगो कर खिड़कियों पर लगाने से भी घर के तापमान को कम किया जा सकता है.

पानी पिएं

चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि गर्मी में शरीर से पानी की काफी मात्रा बाहर निकल जाती है. जिसके कारण शरीर में पानी की कमी के साथ ही डिहाइड्रेशन का खतरा हो सकता है. इससे बचने के लिए हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहना चाहिए. वहीं गर्मी में शरीर की एनर्जी को तेजी से वापस लाने और शरीर को ठंडा करने के लिए ग्लुकोज को पानी में डालकर पीना चाहिए.

आइस पैक लगाकर शरीर को ठंडा रखें

कई बार देखा गया है कि कुछ लोगों को ज्यादा गर्मी लगने के कारण उनका शरीर काफी झुलस जाता है. इससे बचने के लिए आपको अपनी गर्दन और कलाई पर आइस पैक लगाने की आवश्यकता होती है. हालांकि इसमें ध्यान देने वाली बात यह है कि आइस पैक को सीधे स्किन के संपर्क में नहीं लाना चाहिए, ऐसा करने पर आइस बर्न का खतरा होता है. इसके लिए आप एक कपड़े का इस्तमाल कर सकते हैं. जिसके अंदर बर्फ को लपेट कर आप अपने शरीर पर आइस पैक रगड़ कर शरीर को ठंडा रख सकते हैं.

सही कपड़े चुनें और सनस्क्रीन लगाएं

गर्मी से निजात पाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव करें. इसके लिए आप गर्मी के हिसाब से ज्यादा चुस्त-दुरुस्त कपड़े ना पहनें. गर्मियों के दिनों में ढीले, हल्के और हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए. दरअसल हल्के और सफेद रंग के कपड़े सूर्य की गर्मी को परिवर्तित कर देते हैं वहीं गहरे और काले रंग के कपड़े सूर्य की गर्मी को अवशोषित कर लेते हैं. इसके अलावा शरीर को ठंडा रखने के लिए सनस्क्रीन लगाते रहें.