पेट की ज्यादा चर्बी जल्दी मौत के खतरे की वजह हो सकती है, जानिए बचाव के तरीके और उपाय

हाल ही में किए गए एक शोध में ये बात सामने आई है कि पेट की चर्बी में बढ़ोतरी जल्द मौत का कारण बन सकती है. शोधकर्ताओं ने कहा है कि जल्द मौत के खतरे का पता लगाने के लिए बॉडी मास इंडेक्स का इस्तेमाल किया जा सकता है.

बॉडी मास इंडेक्स

बॉडी मास इंडेक्स के जरिए लोगों के वजन का अंदाजा किया जाता है. लेकिन उसकी आलोचना इसलिए की जाती है कि इससे ये पता नहीं चल पाता कि शरीर में चर्बी कहां इकट्ठा होती है.

पेट की ज्यादा चर्बी मौत की वजह है?

इस सिलसिले में कई शोध और अध्ययन किए गए हैं जिसके बाद मालूम हुआ कि पेट की अतिरिक्त चर्बी वास्तव में जल्द मौत की वजह हो सकती है. शोधकर्ताओं का कहना है कि महिलाओं में खास कर हर 10 सेंटीमीटर पेट की चर्बी में वृद्धि 8 फीसद तक मौत के खतरे को बढ़ा सकती है. जबकि पुरुषों में 12 फीसद मौत का खतरा हर 10 सेंटीमीटर पेट की चर्बी में बढ़ोतरी से हो सकता है. इसके विपरीत शरीर के अन्य अंगों में मौजूद ज्यादा चर्बी जल्द मौत के खतरे को कम कर सकती है.

दूसरी तरफ ईरान के यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिकल साइसेंस के एक अध्ययन में कहा गया है, "ये बात पहले ही मशहूर है कि ज्यादा वजन या मोटा होना दिल की बीमारी, कैंसर गुर्दों की बीमारी के खतरे से जुड़ा है."

पेट की बढ़ी चर्बी को कैसे कम किया जाए?

शोधकर्ताओं का सुझाव है कि पत्तेदार सब्जी और ताजा फलों का सेवन करें.

प्रोटीन और कम वसा वाले उत्पाद का खाने में सेवन किया जा सकता है.

चीनी का इस्तेमाल कम करने के अलावा मीठे पेय से भी बचना चाहिए.

डिनर में भारी खाना के बजाय हल्का खाना और सलाद का इस्तेमाल करना चाहिए.

ज्यादा से ज्यादा व्यायाम जैसे वॉकिंग, तैराकी, जम्पिंग के तरीके को आदत बनाएं.