How to Lose Weight By Walk: वॉकिंग सबसे आसान और किसी भी टाइम करने वाली बेस्ट एक्सरसाइज है. वॉक करने से हेल्थ इंप्रूव होती है, जॉइंट्स पेन में आराम मिलता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है. लगातार एक रूटीन में वॉक करने से फिजिकल हेल्थ के अलावा मेंटल हेल्थ भी इंप्रूव होती है. अगर आप वॉक के माध्यम से वजन कम करना चाहते हैं तो जानिए टाइम, डिस्टेंस और स्टेप्स में से किस चीज का ट्रैक रिकॉर्ड रखना चाहिए?
किसी भी एक्सराइज की तरह वॉक का भी एक पैटर्न फॉलो किया जाए तो इससे वजन कम हो सकता है. वॉक में तीन पॉइंट्स होते हैं-
1- आप कितना किलोमीटर चले यानी कितने किलोमीटर तक वॉक की.
2- कितनी देर तक चले, इसमें टाइम फैक्टर है जिसमें 30 मिनट या जितनी देर चले उसका ट्रैक रहता है.
3- कितने स्टेप्स चले जिसमें फिटनेस एक्सपर्ट पूरे दिन में 10 हजार स्टेप्स का टार्गेट देते हैं.
वजन कम करना है तो इन तीनों फैक्टर में से सबसे जरूरी क्या है?
वेट लॉस के लिए कितनी देर चले यानी आपने कितनी देर तक वॉक की इस फैक्टर को सबसे ज्यादा जरूरी माना जाता है. वॉकिंग टाइम को ट्रैक करने के दो फायदे हैं जो आपको डिस्टेंस या स्टेप्स काउंट में नहीं मिलेंगे. पहला, इससे हर दिन आप एक ही टाइम निर्धारित करते हैं वर्कआउट के लिए जिससे आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों अच्छी होती है क्योंकि इस दौरान आप बाकी सब काम छोड़कर सिर्फ वॉक करते हैं.
दूसरा, टाइम लिमिट में. अगर आपका स्टेमिना कम है तो उसे धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं. शुरू में अगर आप सिर्फ 15-20 मिनट वॉक कर पाते हैं तो बाद में उसे 30 या 40 मिनट तक बढ़ा सकते हैं. जबकि कैलोरी काउंट या स्टैप्स काउंट में आप खुद को एक टार्गेट से लिमिटेड कर लेते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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