Breakfast For Weight Loss: वजन घटाने के लिए आजकल सबसे ज्यादा फेसम तरीका है डाइटिंग. खाने पर कंट्रोल और हेल्दी खाने से आसानी से वजन कम किया जा सकता है. हालांकि मोटोपा कम करने और हेल्दी रहने के लिए आपको बैलेंस डाइट लेनी चाहिए. आपको कम कैलोरी वाली चीजें और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ डाइट में शामिल करने चाहिए. कई लोग डाइटिंग के चक्कर में बिल्कुल बेस्वाद खाना खाते हैं, जिसे आप बहुत ज्यादा लंबे समय तक नहीं खा सकते हैं. कुछ लोगों को डाइटिंग के दौरान ब्रेकफास्ट के ऑप्शन समझ नहीं आते हैं. ऐसे में हम आपको 5 हेल्दी ब्रेकफास्ट के ऑप्शन्स बता रहे हैं. जिन्हें खाकर आपको स्वाद भी मिलेगा और वजन भी नहीं बढ़ेगा.
- उपमा- डाइटिंग पर हैं तो सूजी से बना उपमा खा सकते हैं. ये एक हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन है. उपमा में आप अपनी पसंद की ज्यादा से ज्यादा सब्जियां डाल सकते हैं. इससे शरीर को भरपूर फाइबर मिलेगा. उपमा को पचाना भी आसान होता है और इसे खाकर लंबे समय तक भूख नहीं लगती है.
- पोहा- नाश्ते के लिए पोहा अच्छा ऑप्शन है. पोहा खाने में सभी को पसंद होता है. पोहा काफी लाइट होता है जिसे पचाना भी आसान होता है. आप पोहा को हेल्दी बनाने के लिए उसमें सब्जियों की मात्रा बढ़ा सकते हैं. एक प्लेट पोहा और साथ में छाछ पीने से आप लंबे समय तक एनर्जेटिक रहेंगे. इससे वजन भी नहीं बढ़ेगा.
- ओट्स- अगर आपको कुछ बनाने का समय नहीं है तो आप फटाफट ओट्स बनाकर खा सकते हैं. ये एक ऐसा नाश्ता है जो फाइबर से भरपूर और सुपर हेल्दी है. ओट्स खाने में बहुत स्वादिष्ट लगता है. ओट्स खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती. ओट्स पेट, हार्ट और डायबिटीज के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद है.
- दलिया- वजन घटाने के लिए आपको नाश्ते में दलिया जरूर शामिल करना चाहिए. दलिया एक ऐसा फिटनेस फूड है जिसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है. दलिया में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है, जो पेट समस्याओं को दूर करता है.
- कॉर्नफ्लेक्स- कम समय में हेल्दी ब्रेकफास्ट करना है तो आप इंस्टेंट दूध कॉर्नफ्लेक्स खा सकते हैं. कॉर्नफ्लेक्स का क्रंची टेस्ट बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को खूब पसंद आता है. कॉर्नफ्लेक्स में थियामीन होता है, जिससे मेटाबॉलिक रेट और एनर्जी बढ़ती है. फाइबर से भरपूर होने की वजह से इससे वजन भी कम होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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