चाय चाहे दूध की हो, नींबू की चाहे ग्रीन टी ही क्यूं न हो, सबका अपना महत्व और मजा है. इस नए दौर में ग्रीन टी खासी पसंद की जाती है, सेहत का ध्यान देने वाले लोग इसे जड़ीबूटी की तरह रोजाना सेवन करते हैं. ग्रीन टी कई मायनों में फायदेमंद भी है लेकिन इसके बारे में एक मिथक इंटरनेट पर खूब वायरल है कि ग्रीन टी के सेवन से वेट लॉस होता है... क्या सही में ऐसा है या ये सिर्फ एक मिथ है, आइए एक्सपर्ट से जानते हैं.
न्यूट्रीशनिस्ट नमामि अग्रवाल ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने ग्रीन टी से जुड़े 3 मिथक के बारे में बात की है.
ग्रीन टी से जुड़े 3 मिथ और फैक्ट्स -
1. ज्यादा पीना है फायदेमंद
न्यूट्रिशनिस्ट नमामि अग्रवाल बताती हैं कि ग्रीन टी के ज्यादा सेवन से पेट में एसिड लेवल बिगड़ सकता है और हाइपर एसिडिटी की समस्या हो सकती है. ऐसे में देखा जाए तो ग्रीन टी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए. एक दिन में 3-4 चाय ग्रीन टी से ज्यादा पीने से सेहत पर बुरा असर डाल सकता है.
2. ग्रीन टी 'कैफिन फ्री' होती है -
एकस्पर्ट का कहना है कि ग्रीन टी में प्रचूर मात्रा में कैफीन पाया जाता है, इसका ज्यादा सेवन आपकी नींद में रुकावट का कारण बन सकता है. अगर आपको कैफीन सूट नहीं करता है तो इससे एंग्जाइटी, कंपकंपी, चिड़चिड़ापन और नींद से जुड़ी समस्या का खतरा बढ़ सकता है.
3. ग्रीन टी वजन घटाने में मदद करती है
मार्केट में ग्रीन टी के बारे में ये बात सबसे आम है कि ग्रीन टी के सेवन से वजन घटता है, लेकिन न्यूट्रीशनिस्ट नमामि अग्रवाल के मुताबिक ग्रीन टी से 'न तो वजन कम होता है और न ही कैलोरी बर्न होती है.' उनका कहना है कि ग्रीन टी वजन कम करने में योगदान दे सकती है, लेकिन एक्सरसाइज और डाइट के बिना सिर्फ ग्रीन टी पीने से वजन कम करने के लिए निर्भर रहने से कुछ नहीं होता है.
ग्रीन टी में कैफीन और कैटेचिन नामक एक विशेष प्रकार का फ्लेवोनोइड होता है, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है. दोनों में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने की क्षमता होती है. कैटेचिन एक्स्ट्रा फैट को तोड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और कैटेचिन का कॉम्बिनेशन शरीर में एनर्जी को बढ़ाने में मदद कर सकता है. ऐसे में जब एनर्जी फील होगी तो ये वर्कआउट कर सकते हैं, जिससे कैलोरी बर्न में मदद मिल सकती है और ये वजन को कम करने के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. लेकिन वजन कम करने के सिर्फ ग्रीन टी पर निर्भर नहीं रहना चाहिए.
आइए जानते हैं कि ग्रीन टी के क्या क्या फायदे हैं -
1. ग्रीन टी में मौजूद अमीनो एसिड एल-थेनाइन आपके तनाव को कम करने में काफी मददगार साबित होते हैं.
2. रिसर्च बताते हैं कि ग्रीन टी के सेवन से यादाश्त मज़बूत होता है.
3. ग्रीन टी इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार कर सकती है और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में भी कारगर साबित होता है.
4. ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, खासकर रूप में कैटेचिन, सूजन को कम करने में मदद कर सकती है.
5. ग्रीन टी पीने से इंसान का कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है.
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