नई दिल्ली: हिंदू कैलेंडर में नवरात्रि का बहुत महत्व है. नवरात्रि का पर्व देश के अधिकांश हिस्सों में धूम-धाम से मनाया जाता है. इस वर्ष चैत्र नवरात्रि 25 मार्च और 2 अप्रैल के बीच मनाई जा रही है. इस दौरान देवी दुर्गा के नौ रूप शैलपुत्री, ब्रह्मचारिणी, चंद्रघंटा, कुष्मांडा, स्कंदमाता, कालरात्रि, कात्यायनी, महागौरी और सिद्धिदात्री की पूजा की जाती है. हिंदू परंपरा के अनुसार लोग इस त्योहार में देवी दुर्गा की पूजा करते हैं और देवी का आशीर्वाद पाने के लिए उपवास भी करते हैं. जबकि कई लोगों ने देश में कोरोनोवायरस महामारी और लॉकडाउन के कारण उपवास को छोड़ने का फैसला किया है. वहीं अभी भी कई भक्त इस त्योहार का पालन सभी रीति-रिवाजों के साथ कर रहे हैं.
- इस दौरान जो लोग उपवास रख रहे हैं, उन सभी को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वह उपवास के दौरान अपने शरीर को स्वास्थ्य को बनाए रखें. ऐसी कोई भी गलती करने से बचें जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है.
- इस समय पानी का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है और हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उपवास करते समय हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहे. हाइड्रेटेड रहने के लिए नारियल का पानी और जूस का सेवन करें. साथ ही बहुत अधिक चाय का सेवन करने से बचें.
- व्रत के दौरान जो भोजन बनाया जाता है, वह आमतौर पर बहुत स्वादिष्ट होता है और लोगों को पसंद आता है. जिससे कई बार लोग ओवर ओवरईटिंग कर लेते हैं. ऐसा करने से बचें. इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
- उपवास के दौरान हमें कुछ समय के लिए भोजन के बिना रहना पड़ता है. कई बार देखने को मिलता है लोग इस दौरान अधिक स्नैक्स का सेवन करने लगते हैं. ऐसा करने से बचें और स्वस्थ स्नैक्स जैसे कि फल, नट्स, मखाना आदि खाएं.
- एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए अपने आहार में अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को जोड़ने की कोशिश करें. स्वस्थ खाद्य पदार्थों में एंटी-वायरल और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण होते हैं क्योंकि इस महामारी के दौरान यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप कोरोना वायरस के प्रकोप के दौरान अपने शरीर को स्वस्थ रखें.
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