हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत करने की जरूरत होती है, विशेषकर मॉनसून में. ऐसा इसलिए क्योंकि ये समय मौसमी संक्रमण और आनेवाली बीमारियों का होता है. जरूरी है कि अपने बच्चे का इम्यून सिस्टम बनाने में आप भी मदद करें, क्योंकि बारिश के मौसम में उनको संक्रमण जैसे जुकाम और फ्लू से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है.
अपने मासूम को स्वस्थ रखने और उनके शरीर को मौसमी बीमारियों से बचाने के लिए उनकी डाइट में खास बदलाव की आवश्यकता होती है. उनकी डाइट में इम्यूनिटी बढ़ानेवाले फूड्स को शामिल करना सुनिश्चित करेगा कि आपके बच्चे का शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए काफी शक्तिशाली है. इस मौसम में बच्चों को स्वस्थ रहने के लिए मॉनसून के सबसे अच्छे फूड्स बताए जा रहे हैं.
ड्राई फ्रूट्स और नट्स- बच्चे फल और सब्जियों को अगर नापसंद करते हैं, तो कुरकुरे ड्राई फ्रूट्स और नट्स जैसे काजू, बादाम और अखरोट को उनकी डाइट में शामिल करने की कोशिश करें. ड्राई फ्रूट्स और नट्स कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स में भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने और शरीर के इम्यून सिस्टम के असर को बढ़ाकर बच्चों में श्वसन संक्रमण को कम कर सकते हैं.
हल्दी- हल्दी मसालों में से एक है जो शानदार इम्यूनिटी बूस्टर के तौर पर काम करती है. ये सूजन-रोधी, बैक्टीरिया रोधी, वायरल रोधी, फंगल रोधी गुणों से भरपूर होती है. ये इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए उसे सबसे अच्छा फूड बनाता है. वास्तव में, हल्दी में करक्यूमिन को एक्टिव सामग्री के तौर पर जाना जाता है. ये शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है जो इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है.
जामुन- जामुन मॉनसून का ताजा फल होता है जो कई फायदे देता है. इस फल में विटामिन सी और मिनरल्स जैसे आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और फोलिक एसिड की भपूर मात्रा पाई जाती है. इसके पौष्टिक गुण आपके बच्चे की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए काफी होते हैं.
मशरूम- अगर आप इस सब्जी को अब तक नजरअंदाज कर रहे हैं, तो ये मौसम इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अपने बच्चे की डाइट में उसे शामिल करने का उपयुक्त समय है. मशरूम विटामिन डी, पोटैशियम, फाइबर, कॉपर और सेलेनियम समेत कई पोषक तत्वों को दिलाने में मदद करेगा.
अंडा- प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा का सेवन बच्चे का इम्यून रिस्पॉन्स बढ़ाने के लिए जरूरी है. अंडे में प्रोटीन की अधिक मात्रा और जरूरी विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. आप अंडे को किसी भी शक्ल में चाहे उबला, ऑमलेट, तला शामिल कर सकते हैं.
पोषण से भरपूर इन फूड्स के अलावा, कुछ अन्य टिप्स पर भी उसी तरह ध्यान दें. मिसाल के तौर पर सफाई की अच्छी आदतों जैसे रोजाना नहाना, हाथों को धोना और साफ कपड़े पहनने को विकिसत करें. अपने बच्चे के कपड़ों को साफ करने के लिए एंटीसेप्टिक लिक्विड का इस्तेमाल करें. अपने आसपास के वातावरण को साफ रखें.
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