Diabetes Control Food: डाइट, वर्कआउट और लाइफस्टाइल ये 3 ऐसी चीजें है जो आपको स्वस्थ रखती हैं. ऐसे में अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अपने खान-पान पर सबसे ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है. मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जिसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है. एक बार डायबिटीज होने पर आपको पूरी जिंदगी सतर्क रहने की जरूरत होती है. अगर आपने ध्यान नहीं दिया तो शुगर लेवल बढ़ सकता है. डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खों को भी अपना सकते हैं.
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए घरेलू नुस्खे
1- ऑलिव ऑयल- डायबिटीज के मरीज को तेल का इस्तेमाल भी सोच समझकर करना चाहिए. ऐसे लोगों को जैतून के तेल का उपयोग करना चाहिए. इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है. इससे ट्राइग्लिसराइड्स का लेवल को कम करने में मदद मिलती है. ऑलिव ऑयल से ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहता है. लंबे समय तक जैतून के तेल का उपयोग करने से हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम रहता है.
2- लहसुन- आप खाने में ऐसी सब्जियां और मसाले इस्तेमाल करें, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहे. डायबिटीज के मरीज को लहसुन का इस्तेमाल करना चाहिए. लहसुन काफी फायदेमंद है.लहसुन खाने से कोलेस्ट्रॉल कम करने और डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. आप रात में लहसुन की 2-3 कलियों को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खा लें.
3- मेथी- डायबिटीज के मरीज को मेथी का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए. मेथी के बीज खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. इसके लिए आपको एक चम्मच मेथी के बीज को रात भर एक गिलास पानी में भिगोकर रखना है. सुबह खाली पेट बीज समेत पानी को पी लें. आपको इसके आधे घंटे तक कोई दूसरी चीज नहीं खानी है. आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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