मां बनने के बाद हमारा पूरा फोकस नवजात शिशु पर ही रहता है. लेकिन इस दौरान खुद की देखभाल करना भी बहुत जरूरी हो जाता है. डिलीवरी की प्रक्रिया में महिला का शरीर काफी कमजोर हो जाता है. डिलीवरी की पूरी प्रक्रिया बहुत थकाने वाली और कष्टदायी होती है. इतना ही नहीं, ब्लड लॉस भी होता है और शरीर बहुत कमजोर पड़ जाता है. उस दौरान महिलाएं शारीरिक और मानसिक रूप से काफी दबाव होती हैं. ऐसे डिलीवरी के बाद तुरंत कुछ ऐसी चीजें करनी चाहिए जो हमें फौरन एनर्जी और ताकत दे सकती हैं? और इन्हें करने से रिकवरी की प्रक्रिया भी बहुत तेज होती हो. चलिए हम आज उन 4 चीजों के बारे में जानते हैं जो डिलीवरी के तुरंत बाद करने से हमें कभी कोई परेशानी नहीं होगी और हम जल्दी से जल्दी पूरी तरह से रिकवर हो पाएंगे..
गर्म पानी पिएं
डिलीवरी कराने के बाद महिलाओं को गर्म पानी पीना बेहद जरूरी होता है. गर्म पानी शरीर को हाइड्रेट रखने और थकान दूर करने में मदद करता है. इसके अलावा, गर्म पानी में ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन होता है जो योनि दीवारों को संकुचित करके रक्तस्राव को रोकने में मदद करता है. इसलिए, डिलीवरी करवाने के बाद महिलाओं कई दिनों तक गुनगुने पानी पीना चाहिए. गर्म पानी पीने से डिलीवरी के बाद होने वाले दर्द और ऐंठन में भी आराम मिलता है. यह शरीर को ताकत देने और जल्द रिकवरी के लिए बेहद लाभकारी है.
पर्याप्त आराम और नींद
डिलीवरी के बाद शरीर को पर्याप्त आराम की जरूरत होती है. प्रसव के दौरान और तुरंत बाद महिलाओं को काफी थकान और कमजोरी महसूस होती है. उनके शरीर ने बड़ी मेहनत की होती है. ऐसे में पर्याप्त आराम और नींद से उनकी ताकत वापस आती है और वे जल्द रिकवर हो पाती हैं. इसलिए डॉक्टर्स की सलाह होती है कि नवजात शिशु की मां को कम से कम पहले कुछ हफ्तों तक अपने आराम पर जो देना चाहिए और 10-12 घंटे तक की नींद जरूर लेनी चाहिए.
विटामिन सप्लीमेंट्स लेना जरूरी
डिलीवरी के बाद विटामिन सप्लीमेंट्स लेना बहुत ज़रूरी हो जाता है. विटामिन सी, विटामिन डी, आयरन, कैल्शियम, जिंक आदि विटामिन और मिनरल्स शरीर की कमजोरी को दूर करने में मदद करते हैं. स्तनपान के लिए भी जरूरी होते हैं. इसलिए डिलीवरी के बाद विटामिन जरूर लें.
गर्म पौष्टिक भोजन
गर्म सूप, दाल, सब्जियां, अंडा, दूध आदि में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, कैल्शियम व आयरन पाया जाता है जो डिलीवरी के बाद शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.