हर गुजरते मौसम के साथ गर्मी में तापमान आसमान को छू रहा है. गर्मी में बिजली की लोड शेडिंग की शिकायत भी सामान्य है. जिसके चलते हालात बहुत ही दुश्वार हो जाते हैं. गर्मी से राहत के लिए दिल करता होगा स्विमिंग पुल में छलांग लगा दें या शीतल पेय से सकून पहुंचाएं. मगर कुछ साधारण और कम खर्च के तरीकों से आप गर्मी की मुश्किलों को कम कर सकते हैं. आपको ऐसे नुस्खे बताए जा रहे हैं जिनको आप आजमा सकते हैं. यकीन जानिए आप खुद ही फायदे को स्वीकार करने लगेंगे.
पर्दे बंद करें
खिड़कियों पर पर्दे नहीं होने से सूरज की रोशनी घर या कमरे के अंदर दाखिल होती है. जिससे कमरे या घर का तापमान ऊपर हो जाता है. अमेरिकी ऊर्जा विभाग के मुताबिक पर्दे से ढंक कर आप गर्मी को 45 फीसद तक रोक सकते हैं.
पुदीने की चाय
पुदीने की चाय तैयार कर उसे फ्रिज में रख दें. एक बार ठंडी हो जाए तो उसका इस्तेमाल कर सकते हैं. अगर दिल करे तो स्प्रे बोतल में रखकर शरीर पर छिड़काव करें. ये पानी से ज्यादा बेहतर होगा क्योंकि चाय में पुदीने के कारण शामिल होनेवाला मेंथॉल आपकी त्वचा को ठंडक और झुनझुनाहट का एहसास पैदा कराता है.
गाल और पांव को ठंडा करें
थोड़ा बर्फ या ठंडे कपड़े को गाल और एड़ियों पर पांच मिनट तक रखें. इस तरह शरीर के तापमान को 50 फीसद तक कम किया जा सकता है. ऐसा गर्दन और बगल पर भी करना फायदेमंद रहेगा.
AC बना देना
पानी की कुछ बोतलें फ्रिज करें और उन्हें किसी डेस्क फैन के सामने रख दें. फिर आप उससे निकलनेवाली आंशिक ठंडी हवा से राहत हासिल कर सकते हैं. कुछ विशेषज्ञों के मुताबिक पानी में नमक डालकर फ्रिज करना गर्मी को देर तक शिकस्त देने का बेहतरीन जरिया है.
नीला रंग
अमेरिकी शोध के मुताबिक नीले रंगे कमरों में बैठनेवाले अन्य रंगों के कमरे के मुकाबले में ज्यादा ठंडक महसूस करते हैं. शोध के मुताबिक नीला रंग मनोवैज्ञानिक तौर पर लोगों को सुकून पहुंचाता है. उसकी वजह से ठंडक का एहसास होता है.
ज्यादा पानी
शरीर में मामूली डी हाइड्रेशन भी शरीर के तापमान को रेगुलेट करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है. अमेरिकी शोध के मुताबिक अगर शरीर में डी हाइड्रेशन की शिकायत है तो पेशाब की रंगत ज्यादा पीले रंग की हो जाती है. मुनासिब मात्रा में पानी पीकर शरीर को ज्यादा तापमान से बचाया जा सकता है.
बर्फीली चादरें
अपने बिस्तर को चादरों और तकियों को प्लास्टिक बैग में रख कर फ्रिज में कुछ घंटों के लिए छोड़ दें. उसके बाद सोने से कुछ देर पहले बिस्तर पर रखकर एसी जैसे माहौल में मीठी नींद का मजा लिया जा सकता है.
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