नई दिल्लीः ड्रग्स और अल्कोहल से परहेज़ करने के अलावा गर्भावस्था में और भी बहुत सी चीजें हैं जिसे नहीं करना चाहिए. चलिए जानते हैं मां और बढ़ते बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आपको किन चीजों से बचना बहुत जरूरी है.
- कच्चा मांस और शेलफिश खाने से बचें. डेली मीट, (पहले से पकाया हुआ मांस जिसे कटा हुआ और ठंडा या गर्म परोसा जाता है), फिश जिसमें पारा हो, कच्चे अंडे, स्मोक्ड सीफूड और अनपश्चुराइज़्ड डेयरी प्रोडक्ट्स को खाने से बचें.
- अपने दैनिक आहार में लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा, बहुत सारे फल, सब्जियां और पानी शामिल करने की कोशिश करें.
- कैफीन का नियमित रूप से अधिक सेवन करने से आपका रक्तचाप और हृदय गति बढ़ सकती है जो डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है. हालांकि कैफीन आपके शरीर को प्रभावित नहीं करती लेकिन यह आपके बढ़ते बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है क्योंकि बच्चे का चयापचय अभी विकसित होने की अवस्था में है. प्रतिदिन 150 से 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन न करें. याद रखें कैफीन सिर्फ चाय और कॉफी में ही नहीं बल्कि चॉकलेट, सोडा और यहां तक कि कुछ दवाओं में भी पाया जाता है.
- कोई भी दवा या सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है.
- जब आप गर्भावस्था के दौरान दर्द महसूस कर रही हों तो गर्म पानी में स्नान करें. लेकिन पहली तिमाही में शरीर का अधिक बढ़ा हुआ तापमान जन्म दोष का कारण बन सकता है.
- गर्भवती होने के दौरान, लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना समस्याग्रस्त हो सकता है. इससे टखनों और नसों में सूजन हो सकती है. यदि आप बहुत लंबे समय से बैठे हैं तो छोटे ब्रेक लें और चारों ओर घूमें.
- गूगल या किताबों से पढ़कर कुछ भी ऐसा ना करें जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है. आप अपने डॉक्टर से सीधेतौर पर कुछ भी उलझन होने पर बात करें.
ये खबर रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.