Early Morning Wakeup Easy Tips: वैसे तो सुबह की नींद हर इंसान को बहुत प्यारी होती है और सुबह के समय अगर कोई उठने को कह दें, तो हमें बड़ा ही बुरा लगता है. लेकिन सुबह जल्दी उठने से ना सिर्फ हमारा स्वास्थ्य अच्छा रहता है बल्कि हमारे सारे काम भी बड़ी जल्दी खत्म हो जाते हैं. लेकिन कई बार होता है कि हम 10-10 अलार्म भी सेट कर लें, लेकिन सुबह चाह कर भी जल्दी नहीं उठ पाते हैं. ऐसे में आज हम आपको बताते हैं ऐसे 4 तरीके जिससे आप कितनी भी गहरी नींद में क्यों ना हो झट से उठ जाएंगे.
रात को जल्दी सोएं
अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं, तो सबसे पहले कोशिश करें कि आप रात को जल्दी सो जाएं, क्योंकि जब आपकी 7 से 8 घंटे की नींद पूरी हो जाएगी तो, अपने आप आपकी नींद सुबह जल्दी खुल जाएगी.
सोने से पहले मोबाइल या टीवी ना देखें
अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं, तो बेड पर जाने के बाद अपने मोबाइल और लैपटॉप को दूर रख दें. रात को सोने से पहले टीवी भी नहीं देखें, क्योंकि इससे नींद उड़ जाती है और आप घंटों इसे देखते रहते हैं. आप चाहे तो कोई किताब पढ़ सकते हैं या स्लो म्यूजिक सुन सकते हैं. यह आपको बेहतर नींद आने में फायदा करता है.
स्ट्रिक्ट मॉर्निंग रूटीन फॉलो करें
स्ट्रिक्ट मॉर्निंग रूटीन फॉलो करने का मतलब यह है कि आप खुद ही दृढ़ निश्चय कीजिए कि हमें सुबह जल्दी उठना है और उठ कर मेडिटेशन, एक्सरसाइज जैसी चीजें करनी है. उदाहरण के लिए जब कभी आपकी सुबह की फ्लाइट या ट्रेन होती है तो आप ऑटोमेटिक लिए जल्दी उठ जाते हैं. ऐसे में अगर आप स्ट्रिक्ट रूल बनाएंगे कि हमें सुबह उठना ही है, तो आप खुद ब खुद सुबह जल्दी उठ जाएंगे.
रात के खाने का रखें विशेष ध्यान
अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं और आलस से दूर रहना चाहते हैं, तो आपको रात के खाने को हमेशा लाइट रखना चाहिए. आप डिनर में सूप, दलिया, सलाद, ग्रीन वेजिटेबल्स ले सकते हैं और अपना डिनर 7:00 से 8:00 के बीच में ले लीजिए. सोने के 2 घंटे पहले कुछ भी ना खाएं, इससे आपका पेट हल्का रहता है और आप सुबह लाइट मूड के साथ उठते हैं.
यह भी पढ़ें-