Eating Habits For Weight Loss: वजन घटाने के लिए आपको क्रेश डाइटिंग और जमकर एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है. सिर्फ कुछ आदतों से भी आप मोटापा कम कर सकते हैं. वजन कम करने में आपकी डाइट बहुत महत्वपूर्ण रोल प्ले करती है, लेकिन उतना ही जरूरी है आपका ठीक तरीके से भोजन करना. हम अपने खाने को तो हेल्दी बना लेते हैं, लेकिन खाने की आदतों को नहीं बदल पाते हैं, जिसके कारण लंबे समय तक मेहनत करने के बाद भी वजन कम नहीं होता है. आपको भोजन करते वक्त इन आदतों में बदलाव करना चाहिए.
1- छोटे बर्तनों में खाएं- वजन घटाने के लिए आपको खाना हमेशा छोटे बर्तनों में खाना चाहिए. इससे कम खाना भी ज्यादा लगता है और आप धीरे-धीरे खाते हैं. आपको छोटी कटोरी और प्लेट इस्तेमाल करनी चाहिए.
2- टीवी देखकर न खाएं- जो लोग टीवी देखकर खाना खाते हैं उन्हें पता नहीं चलता कि वो कितना और क्या खा रहे हैं. डॉक्टर्स टीवी या फोन की आदत के बिना खाने की सलाह देते हैं. इससे खाने के पोषक तत्व भी शरीर को ठीक से लगते हैं और कम खाते हैं जो वजन घटाने में मदद करता है.
3- धीरे-धीरे खाएं- कुछ लोग खाने में बहुत जल्दबाजी दिखाते हैं ऐसे लोग दूसरे लोगों से ज्यादा खाते हैं. जल्दी खाना खाने से दिमाग को ये सिग्नल मिलता है कि अभी पेट नहीं भरा और ज्यादा खाना चाहिए. इससे वजन बढ़ता है खाना हमेशा धीरे-धीरे खाएं.
4- अच्छी तरह चबाकर खाएं- कुछ लोग खाने को बस निगलते हैं. इससे भोजन का पोषण भी नहीं मिलता और मोटापा भी बढ़ता है. खाना हमेशा अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए. इससे आप कम खाते हैं और वजन भी कम होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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