हर किसी की चाहत होती है कि वो खूबसूरत दिखे, उसका चेहरा ग्लो करे. बदलती लाइफस्टाइल में तनाव, खराब खान पान, खराब लाइफस्टाइल की वजह से चेहरे की रंगत और चमक भी फीकी पड़ने लगी है. अपनी त्वचा को खूबसूरत और यंग बनाए रखने के लिए लोग न जाने क्या क्या करते हैं. आजकल कोई भी अपनी स्किन के साथ किसी भी तरह का समझौता नहीं करना चाहता है, फिर चाहे वह किसी भी वजह से हो. चेहरे का ग्लो कम होने की एक बड़ी वजह ब्लड सर्कुलेशन न होना भी है. ऐसे में लोग तरह तरह के उपाय ढूंढ़ते है जिससे चेहरे का ग्लो भी बना रहें और ब्लड सर्कुलेशन भी तेजी से हो.
ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए और चेहरे पर ग्लो लाने के लिए कुछ एक्सरसाइज भी जरूर करनी चाहिए. इससे आपकी सारी परेशानियां दूर हो जाएगी. चलिए जानते हैं ऐसी कौन सी एक्सरसाइज हैं जिनसे आपका चेहरा ग्लो करने लगेगा और आपकी खोई हुई चमक वापस आ जाएगी.
1- हेड स्टैंड करें- इस व्यायाम को करने के लिए सबसे पहले दीवार के पास मैट बिछाएं. अब मैट पर घुटनों के बल बैठें और दोनों हाथों को कोहनियों के साथ जमीन पर रखें. अब दोनों हाथों से लॉक लगा लें और अपना सिर दोनों हथेलियों के बीच में रखें. अब आप एक पैर से किक लेते हुए, अपने शरीर को ऊपर उठाएं और शरीर सीधा हवा में रहेगा. इस अवस्था में आप कुछ देर तर लेटे रहें. इससे आपके
फायदे
- इसे करने चेहरे पर निखार आता है क्योंकि इसे करते समय आपके शरीर का ब्लड फ्लो चेहरे तक पहुंचता है
- इसे करने से संतुलन में भी सुधार आता है
- इतना ही नहीं बल्कि इसे करने से आपके कोर मसल्स भी मजबूत हो जाते है
फिश पोज करें- इसे करने के लिए पहले आप मैट बिछ लें. अब आप इस मैट पर पीठ के बल लेट जाएं. अपने शरीर को सीधा रखें और दोनों घुटनों को मोड़कर आलती-पालती कर लें. अब अपने दोनों हाथों से पैरों के अंगुठों को पकड़ें और अपनी पीठ में नीचे से थोड़ा-सा घुमाव लाएं और सिर को जमीन पर ही रखें. आंखों को बंद करके लंबी-लंबी सांस लें और छोड़ें. आपको थोड़ी देर तक ऐसा करना है फिर नॉर्मल हो जाएं.
फायदे
- इस आसान को करने से ब्लड फ्लो सीधा आपके चेहरे तक पंहुचता है
- इसे करने से आपका बॉडी पोश्चर भी ठीक हो जाता है
- इतना ही नहीं इसे करने से बॉडी फ्लेक्सिबल भी बन जाती है
प्लो पोज़ करें- सबसे पहले आप एक मैट बिछाएं और पीठ के बल लेट जाएं. अब अपने दोनों हाथों को अपनी बगलों की सीध में रखें. इसके बाद दोनों पैरों को धीरे-धीरे उठाएं और अपने सिर के ऊपर से ले जाकर जमीन पर रखें. इसे करते समय आपके दोनों पैर सीधे रहने चाहिए और दोनों हाथ जमीन पर रहने चाहिए तो इस बात का ख़ास ख्याल रखें. अब आप कुछ देर इसी अवस्था में रहें फिर नार्मल हो जाएं.
फायदे
- यह आसान करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है, जिससे आपके चेहरे में निखार आता है
- इसे करने से आपकी रीढ़ मजबूत बन जाती है
- इसे करने से बेली फैट भी बर्न होता है जो वजन घटाने में आपकी मदद करता है
- इतना ही नहीं बल्कि आपकी बॉडी पोश्चर में सुधार भी आ जाता है
ब्रिज पोज करें- सबसे पहले आप एक मैट बिछा लें और पीठ के बल लेट जाएं. अब अपने दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर, अपने हिप्स के पास लाएं. इसे करते समय आपका शरीर सीधा रहना चाहिए इस बात का ख़ास ख्याल रखें. अब अपने दोनों हाथों से दोनों पैरों को पकड़ें. इसके बाद कोर से उठने की कोशिश करें. उठते समय आपके कंधे जमीन पर रहना चाहिए और आपका पेट हवा में रहना चाहिए. पैर को 90 डिग्री के एंगल में मोड़ें और कुछ देर इसी अवस्था में रहें फिर नॉर्मल हो जाएं.
फायदे
- इसे आसान को करने से आंखों के नीचे काले निशान कम होने लगते है
- इसे करने से चेहरे के आसपास की त्वचा में निखार आ जाता है
- इस आसान को करते रहने से पेट की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और पेट में जमा चर्बी भी कम हो जाती है
- इतना ही नहीं बल्कि शरीर फ्लेक्सिबल बन जाता है
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