स्किन केयर के बावजूद भी नहीं ग्लो करती है आपकी त्वचा, तो समझ लीजिए इन विटामिंस की है कमी
दिन-रात, सुबह-शाम आप अपने स्किन की केयर कर रही हैं और इसके बावजूद आपको रिजल्ट नहीं मिल रहा है तो आपको यह समझ लेना चाहिए कि आपके शरीर में विटामिंस की कमी हो गई है, जिसका असर चेहरे पर दिख रहा है.
Vitamins For Beauty: सेहत से जुड़ी कोई भी समस्या होती है तो इसके लिए अक्सर शरीर में विटामिन की कमी ही जिम्मेदार होती है. ठीक उसी प्रकार स्किन खराब होने के पीछे भी विटामिंस ही जिम्मेदार होते हैं. आप चाहे कितने भी महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट इस्तेमाल कर लें, या कितना भी पुराना से पुराना घरेलू नुस्खा इस्तेमाल कर लें, जब तक आपके शरीर में कुछ विटामिंस की कमी पूरी नहीं होगी तब तक आपका स्किन ग्लो नहीं कर सकता है आइए जानते हैं वह कौन से विटामिन है जो आपकी खूबसूरती के लिए जिम्मेदार हैं और उन्हें कैसे मेंटेन करना चाहिए
विटामिन के-शरीर में विटामिन के की कमी होने के कारण डार्क सर्कल, ड्राई स्किन से लेकर स्ट्रेच मार्क की समस्या हो सकती हैं. ऐसे में कोशिश करें कि शरीर में विटामिन के की कमी ना होने दें क्योंकि इसकी कमी से आपको त्वचा की यह सारी समस्याएं झेलनी पड़ सकती है. विटामिन के आपके स्किन की ड्राइनेस को दूर कर सकता है और नेचुरल बैरियर को बनाए रखता है. ऐसे में आप ग्रीन एप्पल, कीवी, नाशपाती, ब्रोकली गोभी, खीरा अंगूर खाएं, ये विटामिन के के अच्छे स्रोत माने गए हैं. आप अपनी डाइट में उसे शामिल करें या स्किन पर इसके मास्क भी लगा सकते हैं.
विटामिन b3-शरीर में विटामिन b3 की कमी सेहत से जुड़ी समस्याएं तो पैदा करती ही है, इसका असर आपके स्किन पर भी देखने को मिलता है. अगर इसकी कमी हो जाए तो स्किन की नमी दूर हो जाती है. त्वचा रूखी और बेजान नजर आती है. रिंकल्स भी नजर आने लगते हैं. ऐसे में आपको विटामिन b3 का सेवन करना चाहिए. यह इन सारी समस्याओं को दूर करके आपके स्किन को ग्लोइंग बनाता है. विटामिन b3 के स्रोतों में मूंगफली, बादाम, एवोकाडो, ब्राउन राइस, मशरूम हरी मटर शामिल है.
विटामिन B5-कई बार आपकी शिकायत रहती है कि आपकी स्किन हेल्दी और यंग नजर नहीं आती है, इसकी वजह विटामिन B5 की कमी हो सकती है. इसे हम पैंटोथैनिक एसिड के रूप में जानते हैं. स्किन के लिए इस विटामिन को बहुत आवश्यक माना गया है. इसकी मदद से आपकी स्किन हेल्दी और यंगर नजर आती है. ये ना सिर्फ स्किन को हाइड्रेट करता है बल्कि फाइन लाइंस और रिंकल्स को भी कम करता है. चेहरा पहले से ज्यादा अधिक स्मूद नजर आता है. आप विटामिन B5 की कमी को दूर करने के लिए होल ग्रेन, एवोकाडो, चिकन का सेवन कर सकते है.
विटामिन डी-हड्डियों के लिए जिस तरह से विटामिन डी बहुत ज्यादा जरूरी माना गया है. उसी तरह से बेहतर स्किन के लिए भी विटामिन डी के स्तर को मेंटेन करना पड़ता है. ये आपकी स्किन को टोन करने में मदद करता है. ज्यादा नहीं बस 10 मिनट सूरज की रोशनी में बितायें, इससे आपकी स्किन टोन होगी. सूरज की किरणों के अलावा एग, डेयरी प्रोडक्ट्स और फैटी फिश खाकर इसकी कमी को दूर कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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