नई दिल्लीः तैराकी यानि स्वीमिंग को कुछ लोग मौज-मस्ती के लिए करते हैं तो कुछ लोग फिट रहने के लिए करना पसंद करते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी स्वीमिंग से आप कई कैलोरी आसानी से बर्न कर सकते हैं. इसके अलावा ये आपके शरीर को टोन करने और वजन कम करने में भी मदद करती है. चलिए जानते हैं, तैराकी के दौरान किन ट्रिक्स का ध्यान रखकर आप वजन कम कर सकते हैं.
- ये हमेशा ध्यान रखें सिर्फ जिमिंग या स्विमिंग कर रहे हैं तो आपको अपनी डायट भी हेल्दी रखनी होगी. सही व्यायाम करके और सही डायट लेकर आप अपना वजन कम कर सकते हैं. स्वीमिंग के एकदम भूख लगने लगती है लेकिन आप ओवरईटिंग से बचें, वरना आपकी सारी मेहनत बेकार हो जाएगी. तैराकी के बाद प्रोटीन शेक पीएं और हरी सब्जियों का सेवन करें.
- विभिन्न स्वीमिंग स्ट्रोक कैलोरी की विभिन्न मात्रा को जलाते हैं. लेकिन जो सबसे प्रभावी है वह है बटरफ्लाई स्ट्रोक. अगर इसे सही तरीके से किया जाए तो यह स्ट्रोक 10 मिनट में 150 कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद कर सकता है. अगला सबसे अच्छा स्ट्रोक फ्रीस्टाइल है, जो आपको एक घंटे में 704 कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है.
- यदि आपका मकसद कई किलो वजन कम करना है तो आपको कुछ अतिरिक्त प्रयास करने होंगे. आपकी स्वीमिंग की गति यह निर्धारित करती है कि आप कितनी कैलोरी बर्न करने जा रहे हैं. आप जितनी तेजी से तैरेंगे, आपकी कैलारी उतनी अधिक बर्न होगी.
- हमेशा नाश्ते से पहले सुबह तैरने की कोशिश करें. सुबह तैरना आपके शरीर को अधिक सक्षम बनाता है और शरीर की वसा को ऊर्जा के रूप में उपयोग किया जा सकता है जिससे आपका वजन जल्दी कम होगा.
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