Avocado Chia Pudding With Coconut: नाश्ते में अगर आप कुछ हेल्दी और टेस्टी खाना चाहते हैं तो चिया सीड्स, नारियल और एवोकाडो से टेस्टी पुडिंग बनाकर खा सकते हैं. वजन घटाने वाले लोगों के लिए ये हेल्दी और टेस्टी ब्रेकफास्ट रेसिपी है. एवोकाडो आपको हेल्दी रखने और वजन घटाने में मदद करता है. वहीं चियी सीड्स फुल ऑफ फाइबर और प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. इसे नारियल के साथ मिक्स करने से टेस्ट और भी बढ़ जाता है.
बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को ये पुडिंग खूब पसंद आएगी. इसमें किसी तरह की शुगर का इस्तेमाल नहीं किया गया है. आइये जानते हैं कैसे बनाएं शुगर फ्री चिया सीड्स, कोकोनट और एवोकाडो पुडिंग.
चिया सीड्स,नारियल और एवोकैडो पुडिंग के लिए सामग्री
- नारियल का दूध- 50 मिली
- एवोकाडो- 80 ग्राम
- फ्रेश क्रीम- 20 ग्राम
- पीस स्टेविया- 1
- चिया सीड्स- 5 ग्राम
चिया सीड्स, नारियल और एवोकैडो पुडिंग की रेसिपी
- पुडिंग बनाने के लिए एक पका हुआ एवोकाडो को आधा लंबाई में काट लें और इसका पल्प निकाल लें.
- अब चिया सीड्स को आधा कप गुनगुने पानी में भिगोकर रख दें.
- एवोकाडो और स्टेविया को मिक्स करके मैश कर लें.
- अब कोकोनट मिल्क और क्रीम के साथ एवोकाडो को मिलाएं.
- एक कांच का बाउल या गिलास लें. इसमें चिया सीड्स के साथ एवोकैडो मूस को लेयर बनाते हुए डालें.
- आपको एक परत चिया सीड्स की डालनी है फिर एक परत एवोकाडो मिक्स की, पूरा मिश्रण ऐसे ही डालते जाना है.
- अब इसे 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रख दें.
- ठंडा होने के बाद नाश्ते में ठंडा-ठंडा चिया, नारियल एवोकाडो पुडिंग सर्व करें.
ये भी पढ़ें: Janmashtami Special: जन्माष्टमी पर कान्हा को लगाएं केले के रायते का भोग, व्रत में भी खा सकते हैं
ये भी पढ़ें: Janmashtami 2022: जन्माष्टमी के मौके पर बनाएं व्रत वाली खीर! जानें इसकी आसान रेसिपी