एक्सप्लोरर

Health Tips: रात के खाने में इन 5 चीजों का सेवन बिल्कुल न करें, बिगड़ सकती है सेहत

What Not To Eat At Night: रात के खाने में ज्यादातर लोग लापरवाही बरतते हैं. यहां हम बताएंगे कि डिनर में आपको किन चीजों को भूलकर भी शामिल नहीं करना चाहिए वरना आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है.

Eat At Night: सुबह का खाना आपकी सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है और इसीलिए नाश्ते में हेल्दी चीजें खाने पर जोर दिया जाता है. इसमें कोई शक नहीं कि ब्रेकफास्ट और लंच में सेहतमंद चीजें शामिल करना बेहद जरूरी है क्योंकि इसी से आपको दिन भर एनर्जी मिलती है. बिल्कुल इसी तरह रात का खाना भी बेहद महत्वपूर्ण होता है. रात के खाने में ज्यादातर लोग लापरवाही बरतते हैं. यहां हम आज आपको बताएंगे कि डिनर में आपको किन चीजों को भूलकर भी शामिल नहीं करना चाहिए वरना आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. 
 
डीफ फ्राइड चीजें 
रात में आप जितना हल्का खाना खाएंगे उतनी ही बेहतर तरीके से आपका पाचन तंत्र काम करेगा. डीप फ्राइड चीजें खाने से आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है जिससे शरीर में शिथिलता आ जाती है और सुबह उठकर आप फ्रेश नहीं महसूस करते. लंबे समय तक डीप फ्राइड चीजों को डिनर में शामिल करने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. 
 
तरल पदार्थ 
वैसे तो तरल पदार्थ कई गुणों का खजाना होते हैं और हमारे शरीर को इनसे कई जरूरी चीजें मिलती हैं लेकिन रात के खाने में तरल चीजों को खाने में शामिल करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. अगर आप रात में फ्रूट जूस, तरबूज या खीरे जैसी चीजें लेते हैं तो इससे आपका पाचन बाधित हो सकता है. 
 
थायमिन से भरपूर डाइट 
जिन लोगों को अनिद्रा की शिकायत होती है उन्हें थायमिन वाला खाना कम खाने की सलाह दी जाती है. इसमें मौजूद अमीनो एसिड आपके दिमाग की गतिविधियों को तेज कर देता है और आपको नींद नहीं आती. इसलिए अगर अच्छी नींद चाहते हैं तो रात में टमाटर, सोया सॉस और बैंगन जैसी चीजों से परहेज करें. 
 
शुगर लोडेड फूड्स 
रात के खाने में शर्करा यानी शुगर से भरपूर खाने से बचना चाहिए. अक्सर देखा गया है कि कई लोगों को खाने के बाद स्वीट डिश की क्रेविंग होती है. यह आदत आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर डाल सकती है. इसलिए रात के खाने में किसी तरह की मिठाई या डिजर्ट्स जैसे आइसक्रीम आदि से परहेज करें.  
 
वाइन 
बहुत सारे लोगों को डिनर के साथ वाइन लेने की आदत होती है. एल्कोहल की वजह से आपको ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया की समस्या हो सकती है और डिनर में वाइन का सेवन तेज खर्राटे का भी कारण बन सकता है.
 
 
और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

Dr Zakir Naik on Beef: पाकिस्तान में जाकिर नाइक ने दिया गोमांस पर बयान, बोला- 'इस्लाम में इसे खाना फर्ज नहीं'
पाकिस्तान में जाकिर नाइक ने दिया गोमांस पर बयान, बोला- 'इस्लाम में इसे खाना फर्ज नहीं'
IND vs BAN T20I: टेस्ट सीरीज जीतने के बाद बांग्लादेश के खिलाफ टी20 सीरीज खेलेगी टीम इंडिया, जानें कब होगी शुरुआत
टेस्ट सीरीज जीतने के बाद बांग्लादेश के खिलाफ टी20 सीरीज खेलेगी टीम इंडिया, जानें शेड्यूल
दुश्मन का डेथ वारंट! राफेल वाली डील ही नहीं, फ्रांस जाकर डोभाल कर आए दुश्मन को नींद में सुलाने का पूरा इंतजाम
दुश्मन का डेथ वारंट! राफेल वाली डील ही नहीं, फ्रांस जाकर डोभाल कर आए दुश्मन को नींद में सुलाने का पूरा इंतजाम
Weight Loss: जिम या डाइटिंग के बिना भी तेजी से घटा सकते हैं वजन, बस आज से ही खाना शुरू करते हैं ये फल, फिर देखें कमाल
जिम या डाइटिंग के बिना भी घटा सकते हैं वजन, आज से ही खाना शुरू करते हैं ये फल
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Israel Iran War: इरान के हमले के बाद सामने आया Netanyahu का बयान, दे दी धमकी! | Hezbollah | AmericaIsrael Iran War: ईरान ने ले लिया Nasrallah की मौत का बदला, इजरायल पर किया अब तक का सबसे बड़ा हमलाIsrael Iran War: Netanyahu की ईरान को चेतावनी..Americaने किया पूरा समर्थन! | Hezbollah | NasrallahRam Rahim Parole News: परोल पर जेल से बाहर आया डेरा प्रमुख बाबा राम रहीम | Breaking News

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
Dr Zakir Naik on Beef: पाकिस्तान में जाकिर नाइक ने दिया गोमांस पर बयान, बोला- 'इस्लाम में इसे खाना फर्ज नहीं'
पाकिस्तान में जाकिर नाइक ने दिया गोमांस पर बयान, बोला- 'इस्लाम में इसे खाना फर्ज नहीं'
IND vs BAN T20I: टेस्ट सीरीज जीतने के बाद बांग्लादेश के खिलाफ टी20 सीरीज खेलेगी टीम इंडिया, जानें कब होगी शुरुआत
टेस्ट सीरीज जीतने के बाद बांग्लादेश के खिलाफ टी20 सीरीज खेलेगी टीम इंडिया, जानें शेड्यूल
दुश्मन का डेथ वारंट! राफेल वाली डील ही नहीं, फ्रांस जाकर डोभाल कर आए दुश्मन को नींद में सुलाने का पूरा इंतजाम
दुश्मन का डेथ वारंट! राफेल वाली डील ही नहीं, फ्रांस जाकर डोभाल कर आए दुश्मन को नींद में सुलाने का पूरा इंतजाम
Weight Loss: जिम या डाइटिंग के बिना भी तेजी से घटा सकते हैं वजन, बस आज से ही खाना शुरू करते हैं ये फल, फिर देखें कमाल
जिम या डाइटिंग के बिना भी घटा सकते हैं वजन, आज से ही खाना शुरू करते हैं ये फल
Gandhi Jayanti Special: ओटीटी पर जरूर देखें महात्मा गांधी पर बनी ये 7 फिल्में, सीखने को बहुत कुछ मिलेगा
ओटीटी पर जरूर देखें महात्मा गांधी पर बनी ये 7 फिल्में, सीखने को बहुत कुछ मिलेगा
Horoscope Today: मेष से मीन राशि वालों के लिए कैसा रहेगा 2 अक्टूबर का दिन, पढ़ें आज का भविष्यफल
मेष से मीन राशि वालों के लिए कैसा रहेगा 2 अक्टूबर का दिन, पढ़ें आज का भविष्यफल
Haryana Election: INLD से कौन बनेगा मुख्यमंत्री? सरकार बनाने का दावा करते हुए ओपी चौटाला का बड़ा बयान
INLD से कौन बनेगा मुख्यमंत्री? सरकार बनाने का दावा करते हुए ओपी चौटाला का बड़ा बयान
Gandhi Jayanti 2024 Wishes: 2 अक्टूबर को इन संदेशों के जरिए अपनों को दे गांधी जयंती की शुभकामनाएं, बापू को ऐसे करें याद
2 अक्टूबर को इन संदेशों के जरिए अपनों को दे गांधी जयंती की शुभकामनाएं
Embed widget