Eat At Night: सुबह का खाना आपकी सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है और इसीलिए नाश्ते में हेल्दी चीजें खाने पर जोर दिया जाता है. इसमें कोई शक नहीं कि ब्रेकफास्ट और लंच में सेहतमंद चीजें शामिल करना बेहद जरूरी है क्योंकि इसी से आपको दिन भर एनर्जी मिलती है. बिल्कुल इसी तरह रात का खाना भी बेहद महत्वपूर्ण होता है. रात के खाने में ज्यादातर लोग लापरवाही बरतते हैं. यहां हम आज आपको बताएंगे कि डिनर में आपको किन चीजों को भूलकर भी शामिल नहीं करना चाहिए वरना आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है.
डीफ फ्राइड चीजें
रात में आप जितना हल्का खाना खाएंगे उतनी ही बेहतर तरीके से आपका पाचन तंत्र काम करेगा. डीप फ्राइड चीजें खाने से आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है जिससे शरीर में शिथिलता आ जाती है और सुबह उठकर आप फ्रेश नहीं महसूस करते. लंबे समय तक डीप फ्राइड चीजों को डिनर में शामिल करने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है.
तरल पदार्थ
वैसे तो तरल पदार्थ कई गुणों का खजाना होते हैं और हमारे शरीर को इनसे कई जरूरी चीजें मिलती हैं लेकिन रात के खाने में तरल चीजों को खाने में शामिल करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. अगर आप रात में फ्रूट जूस, तरबूज या खीरे जैसी चीजें लेते हैं तो इससे आपका पाचन बाधित हो सकता है.
थायमिन से भरपूर डाइट
जिन लोगों को अनिद्रा की शिकायत होती है उन्हें थायमिन वाला खाना कम खाने की सलाह दी जाती है. इसमें मौजूद अमीनो एसिड आपके दिमाग की गतिविधियों को तेज कर देता है और आपको नींद नहीं आती. इसलिए अगर अच्छी नींद चाहते हैं तो रात में टमाटर, सोया सॉस और बैंगन जैसी चीजों से परहेज करें.
शुगर लोडेड फूड्स
रात के खाने में शर्करा यानी शुगर से भरपूर खाने से बचना चाहिए. अक्सर देखा गया है कि कई लोगों को खाने के बाद स्वीट डिश की क्रेविंग होती है. यह आदत आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर डाल सकती है. इसलिए रात के खाने में किसी तरह की मिठाई या डिजर्ट्स जैसे आइसक्रीम आदि से परहेज करें.
वाइन
बहुत सारे लोगों को डिनर के साथ वाइन लेने की आदत होती है. एल्कोहल की वजह से आपको ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया की समस्या हो सकती है और डिनर में वाइन का सेवन तेज खर्राटे का भी कारण बन सकता है.