Muskmelon Nutrition Facts: पोषक तत्वों से भरपूर खरबूजा गर्मियों का सुपरफूड है, लेकिन ऐसा कहा जाता है कि इसे खाने से वजन भी बढ़ सकता है. खरबूजे में पानी की भरपूर मात्रा होती है जिससे यह शरीर को शांत और अंदर से ठंडक महसूस कराने में मदद करता है. इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स आपको फायदा पहुंचाते हैं. साथ ही ये फाइबर का भी बहुत अच्छा सोर्स है.
खरबूजा खाने से बढ़ता है वजन?
पोषक तत्वों से भरपूर खरबूजा गर्मियों का सुपरफूड है. ये आपके शरीर को ठंडा रखता है. ऐसा कहा जाता है कि खरबूजा खाने से वजन बढ़ सकता है. लेकिन क्या ये वाकई सच है.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, किसी भी चीज का अधिक मात्रा में सेवन नुकसान पहुंचा सकता है. खरबूजे का भी बहुत अधिक मात्रा में सेवन उल्टा असर कर सकता है.
खरबूजे में प्राकृतिक शुगर की मात्रा होती है, जो आमतौर पर वजन बढ़ने का कारण नहीं बनती है, लेकिन अगर आप ज्यादा मात्रा में खरबूजे का सेवन कर रहे हैं, तो इससे कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है.
खरबूजे का सेवन करते हैं तो सीमित मात्रा में इसे खाएं. इससे वजन नहीं बढ़ेगा, लेकिन ज्यादा मात्रा में इसके सेवन से बचें. दिन में 250-300 ग्राम से अधिक खरबूजे का सेवन न करें.
खरबूजा खाने के फायदे (Muskmelon Benefits)
खरबूजा (Muskmelon) विटामिन सी, विटामिन बी1, बी6, के, पोटैशियम, फोलेट, कॉपर, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. शरीर को जरूरी पोषण देने के साथ ये गंभीर रोगों के खतरे को भी कम करता है.
खरबूजा खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है, जिससे आप सर्दी-जुखाम, बुखार और दूसरे वायरल संक्रमण से बचते हैं. इसमें मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. यह गर्मियों में हाइड्रेट रखने में मदद करता है और आप डिहाइड्रेशन की समस्या से दूर रहते हैं.
खरबूजे में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. यह आपके पाचन को बेहतर बनाने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के साथ ही पेट में गैस, ब्लोटिंग और कब्ज जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है.
खरबूजे का सेवन हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है. ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है. खरबूजे में पोटैशियम होता है, ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए इसका सेवन फायदेमंद है.
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