Health Tips: आजकल छोटी छोटी बातों पर लोगों का मूड बिगड़ने लगता है. कई बार ऐसा होता है जब आपका मूड किसी कारण खराब हो जाता है. इतना ही नहीं कई बार तो बिना किसी बात के भी मूड स्विंग करने लगता है. ऐसे में लड़ाई झगड़े बढ़ जाते हैं जिससे हमारे रिश्ते भी खराब होने लगते हैं. अपनी इसी फीलिंग को सही करने के सबके अपने अपने तरीके हैं. कुछ लोग मूड सही करने के लिए टीवी या मूवी का सहारा लेते हैं, कुछ लोग गेम खेलते हैं. तो वहीं कुछ लोग अपनी पसंद का खाना खाते हैं. लेकिन क्या आपको पता है खाने पानी से जुड़ी ऐसी कई चीजें हैं जिनसे आपका मूड तुरंत ठीक हो सकता है. ऐसे खाने से आपको एनर्जी मिलेगी और आपकी नेगेटिव फीलिंग झट से गायब हो जाएगी. मूड में चेंज लाने के लिए खाना एक अच्छा विकल्प है. लेकिन क्या खाएं जिससे आपका मूड सही हो जाए और हेल्दी भी हो ये सबसे जरूरी है. आइये जानते हैं आपके मूड को बेहतर बनाने वाले फूड कौन से हैं.
मूड बेहतर करने वाले फूड
अगर आपको किसी तरह की कोई परेशानी है. किसी बात को लेकर हताश महसूस कर रहे हैं तो आपके मूड को बेहतर बनाने का विकल्प हैं ड्राइफ्रूट्स. आप दिन में किसी भी वक्त एक मुट्ठी मेवा खा सकते हैं. इसमें अखरोट, बादाम, पिस्ता, किशमिश को शामिल जरूर करें. हालांकि काजू और दूसरे नट्स थोड़ा कम खाएं क्योंकि इसमें कार्ब और कैलोरी ज्यादा होती है. ड्राइफ्रूट्स को सुपरफूड कहा जाता है. इनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व, ओमेगा-3, फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है. नट्स खाने से आपका पेट भी भरता है और ये हेल्दी स्नैक्स का काम भी करते हैं. डाइट में ड्राइफ्रूट्स खाने के आपका मूड अच्छा होता है ये दिमाग, त्वचा और आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हैं.
ज्यादातर लोगों को अंडे या उससे बनी डिश पसंद होती हैं. अंडा खाने में स्वाद और सेहत से भरपूर होता है. अंडे में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है. इसके अलावा अंडे में विटामिन डी, बी-1 और बी-2 भी होता है. इसके अलावा अंडे में कोलिन भी भरपूर होता है जो आपको तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा होता है. अंडे खाने से आपका दिमाग अच्छा रहता है. आप एनर्जेटिक फील करते हैं. रोज अंडा खाने से आपकी सेहत और मूड दोनों अच्छा रहता है.एवोकेडो
एवोकेडो एक बहुत ही हेल्दी फ्रूट है. इसकी शेप और मलाईदार स्वाद किसी के भी मूड को बेहतर बना सकता है. एवोकेडो में विटामिन बी 6, विटामिन बी 5, फाइबर, विटामिन सी और ई भरपूर मात्रा में होता है. एवोकेडो में मौजूद विटामिन हमारे न्यूरोट्रांसमीटर को सिंथेसाइज्ड करने और इडरनेल ग्लैंड्स को सपोर्ट करने का काम करते हैं. जिससे आपका मूड अच्छा रहता है. मूड ठीक करने के लिए आपको एवोकेडो भी खाना चाहिए.शिमला मिर्च
रंग बिरंगी शिमला मिर्च जितनी देखन में खूबसूरत लगती हैं उतनी पौष्टिक भी होती हैं. अगर आपका मूड खराब है तो आप शिमला मिर्च खा सकते हैं. खाने में कलरफुल शिमला मिर्च आपके मूड को भी बेहतर बना सकती हैं. शिमला मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. जिससे तनाव कम होता है.
चॉकलेट खाना भला किसे पसंद नहीं होता. बच्चे से लेकर बड़ों तक को चॉकलेट पसंद होती है. लेकिन क्या आप जानते हैं चॉकलेट खाने से आपका मूड भी अच्छा होता है. चॉकलेट पर किए गए कई रिसर्च में भी ये बात पता चली है कि चॉकलेट खाने से आपकी फीलिंग में सुधार होता है. यानि स्वाद से भरपूर चॉकलेट आपके मूड के लिए भी अच्छी होती है.