Health Tips: दिन में दूध पीने से चर्बी को कम करने में मिलती है मदद, जाने फायदे

Health Tips: दूध प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है. रात को सोने से पहले दूध का सेवन आपको अच्छी नींद पाने में मदद करता है. इसके अलावा यह आपके वजन को कम करने में भी सहायक है, तो आइए आज हम आपको इसके बारे में विस्तार से बताते हैं.

Health Tips: जब आप अपने बढ़ते वजन और बढ़ती चर्बी से परेशान होते हैं तो दुनियाभर के लोग आपको तरह-तरह की सलाह देते रहते हैं जिन्हें सुनकर आपको सरदर्द होने लग जाता है. ऐसे में लोग अक्सर आपको एक आम राय यह देते हैं कि वजन घटाने के लिए आप डेयरी उत्पादों से दूर रहें. दूध प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है. अगर आप रात को सोने से पहले दूध पीते हैं तो इससे आपको अच्छी नींद पाने में मदद मिलती है. वैसे आज के समय में बहुत से लोग दूध के कई विकल्प तलाश रहे हैं, जिसमें सोया और बादाम ड्रिंक शामिल होती हैं. मगर दूध इन सबमें सबसे बेहतर पेय माना जाता है. एक रिसर्च के अनुसार अगर आप हर रोज एक गिलास दूध का सेवन करते हैं तो इससे आप अपने वजन को कम कर सकते हैं, तो आइए आज हम आपको इसके बारे में विस्तार से बताते हैं.

वजन घटाने के लिए मिल्क डाइट अपनाएं
एक हेल्थ संगठन के अनुसार, दूध और डेयरी उत्पाद आपके वजन को कम करने में सहायक होते है. अध्ययन के अनुसार अगर आप हर रोज कैल्शियम की ज्यादा मात्रा और विटामिन डी की अधिकता होना दोनों ही वजन कम करने की डाइट से जुड़ी हुई हैं.

क्या कहती है स्टडी
रिसर्च के अनुसार जिन लोगों ने छह महीने तक हर रोज अधिक से अधिक मात्रा में डेयरी उत्पादों का सेवन किया है उन्होंने इनका सेवन न करने की तुलना में दो वर्षों में 5.4 किलोग्राम तक वजन घटाया है. जबकि अधिक डेयरी फूड का सेवन न करने वाले लोगों ने सिर्फ 3.1 किलोग्राम वजन घटाया है. वैसे तो  दूध और वजन कम करने के बीच संबंध साफ रूप से सामने नहीं आए हैं परंतु अपनी रोज की डाइट में एक गिलास दूध पीने के फायदे के पर्याप्त सबूत पाए गए हैं.

पेट को भरा रखने में है फायदेमंद
अगर आप सुबह नाश्ते में एक गिलास दूध का सेवन करते हैं तो इससे आपकी भूख को शांत हो जाती है क्योंकि इसमें भूख को शांत करने वाले गुण होते हैं जैसे पेपटाइड वाईवाई. इसके अलावा दूध के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से आपका पेट भरा हुआ रहता है. इसके साथ ही आप कम खाते हैं और अपनी डाइट पर बने रहते हैं.

एक्सरसाइज के बाद दूध सबसे अच्छा विकल्प है
दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन बी2, बी12 और कई अन्य कई जरूरी पोषक तत्वों पाए जाते हैं. इसलिए एक पावर पैक वर्कआउट के बाद एक गिलास दूध आपको आवश्यक एनर्जी प्रदान कर सकता है. यह आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत रखने में भी बेहद मददगार होता है.

दिन में कितना दूध पीना है जरूरी वजन घटाने के लिए
दूध का नाम सुनते ही आपके दिमाग में फ्लेवर्ड मिल्क ही आता होगा, यह स्वाद में भले ही अच्छा हो मगर ये आपके वजन को कम करने के लिए अच्छा नहीं है. यह दूध में भरपूर मात्रा में कैलोरी पायी जाती हैं. इसलिए आपको हर रोज साधारण दूध पीने की सलाह दी जाती है. एक व्यस्क को दिन में लगभग 250 एमएल दूध अवश्य पीना चाहिए, जिसमें लगभग 150 कैलोरी पायी जाती है. इसके अलावा एक गिलास सप्रेटा दूध में मात्र 83 कैलोरी पायी जाती हैं. इसलिए आप अपनी कैलोरी के अनुसार से अपने दूध का गिलास चुन सकते हैं. लेकिन साथ ही इस बात का भी अवश्य ध्यान जरूर रखें कि आपको दूध से एलर्जी या फिर बदहजमी तो नहीं हो रही है.